Как бороться с климаксом или жизнь женщины после 50

Как бороться с климаксом или жизнь женщины после 50

Женщина, заботящаяся о своем здоровье в 50 лет, вполне может прожить больше 90. Многие согласятся – имеет смысл сохранять все эти годы хорошее самочувствие и прожить их с удовольствием, а не в заботах. Способов избежать проблем со здоровьем в таком возрасте достаточно много. Важно помнить, что только тщательный уход за собой приведет к желаемому результату.

Может ли женщина сохранить здоровье и привлекательно выглядеть в 50? Конечно! Главное знать — как бороться с климаксом.

Как бороться с климактерическими приливами

В сложный для каждой женщины период климакса наступают приливы. Они заставляют искать способы борьбы с ними, так как приносят много неудобств. Бороться с климактерическими приливами не нужно, так как это физиологический процесс, нарушение которого приведет лишь к ухудшению состояния. Приливы можно контролировать, нужно стараться в это время меньше расстраиваться, оставить на некоторое время все занятия, сесть и расслабиться. Пусть прилив прокатится по организму подобно волне и полностью исчезнет. Для того чтобы эти явления беспокоили реже, следует использовать заместительную гормональную терапию (при отсутствии противопоказаний) и постоянно осуществлять некоторые мероприятия, которые связаны с образом жизни в такой период.

Режим жизни и закаливание

Следует придерживаться четкого, налаженного ритма жизни, обязательно должно быть предусмотрено время для отдыха. Прекрасными инструментами стабилизации психоэмоционального состояния будут экскурсии, выходы на природу, культурные мероприятия. Стоит выделить время на занятия физическими упражнениями – бег, плавание, ходьба и др., при этом каждодневная нагрузка должна соответствовать не менее 7 км пешком. Такие физические нагрузки помогут организму в выработке недостающих гормонов, отвлекут от негативных мыслей и помогут повысить настроение.

Процедуры закаливания помогают восстановить и поддерживать у женщины уровень половых гормонов. Наиболее полезными процедурами являются плавание в бассейне и контрастный душ по примерной схеме вода: (20 °С) – (10 °С) – (20 °С) – (5 °С) – (20-30 °С).

Особенности питания

В этом возрасте в женский организм в нужном количестве должны поступать вещества, которые помогут коррекции гормонального фона. Для регулирования и нормализации уровня гормонов следует употреблять продукты, богатые биологически активными веществами: проросшие зерна, бобовые ( в частности соя), цельные крупы, семечки, орехи, побольше овощей и рыбы. Оптимальными продуктами будут хлеб, свежевыжатые соки и суп из проросших зерен. Еще одной особенностью питания является прием продуктов, которые содержат кальций. Это нужно для помощи организму в недопущении развития остеопороза. Если такое питание невозможно, то следует принимать специализированные витаминные комплексы, содержащие эстрогенподобные вещества.

Препараты гормонального фона

Очень эффективным средством для борьбы с приливами считается эстрогензаместительная терапия. Такие препараты бывают натуральными и синтетическими. Подбирая специальные лекарственные препараты, следует обратиться к гинекологу-эндокринологу. Если нет желания пить синтетические препараты, принимайте растительные, которые обладают эстрогенподобным действием. К растениям с таким действием относят солодку и сою.

Уход за собой

Помимо лечебных воздействий не забывайте про уход за лицом и телом, на эти процедуры обязательно нужно найти немного времени. Стоит внимательно отнестись к защите своей кожи, не позволяя появляться возрастным пятнам. Не забывайте про модную одежду, а вот обувь все же следует носить на невысоком каблуке, дабы избежать проблем с ногами.
Список советов можно продолжить до бесконечности. У любой женщины есть и свои секреты для сохранения цветущего вида и продления молодости, здоровья и красоты.

жизнь женщины после 50 видео

Новости нашего магазина косметики

ЗАЛОГ ДОЛГОЙ ЖИЗНИ – ЗДОРОВЫЕ СОСУДЫ. СПОСОБЫ ИХ СОХРАНЕНИЯ

Сердечно-сосудистые заболевания по праву занимают лидирующую нишу среди смертности и инвалидности. Каждый год приносит новое число пациентов с диагностированными патологическими отклонениями в функционировании сердца и сосудов. Бренд МейТан готов предложить фитокапсулы под названием «Здоровые сосуды — долгая жизнь». Основное действие их нацелено на снижение и предотвращение риска формирования сердечно-сосудистых проблем.

КЛИМАКС: КАК ПОДКОРРЕКТИРОВАТЬ ЗДОРОВЬЕ ЖЕНЩИН ПРИ УГАСАНИИ ФУНКЦИИ ЯИЧНИКОВ

Растительные препараты способны уменьшить синдром климакса, а также отодвинуть подальше менопаузу у женщин определенного возраста. Такие средства выписывают для улучшения самочувствия при климаксе.
К примеру, в Алтайских капсулах на фитоосновани — «Счастье быть женщиной» №2 учтена методика, цель которой максимальная помощь и облегчение в протекании климакса.

СХЕМА ПРИНЯТИЯ ФИТОПРЕПАРАТА

Употреблять данные фитокапсулы совершенно не сложно. Их следует принимать за 30 минут до планируемого принятия пищи 2 раза в сутки, или по истечению 1-го часа после еды, обильно запивая. Продолжительность одного курса приблизительно равняется 1-му месяцу, после чего нужна недельная пауза, по завершению которой можно приступать к следующему этапу. Эффект от фитокапсул не заставит себя долго ждать, он проявится спустя неделю после начала приема. В случае выраженных климактерических синдромов фитопрепарат «Счастье быть женщиной» №2 в виде капсул, можно принимать постоянно.

Как бороться с климаксом у женщин, войти на сайт

Климакс у мужчин – симптомы, диагностика, изменения в организме, методы лечения профилактика. Так что климакс и старость понятия довольно далекие по смыслу. Эндокринолог после операции на консультации ввиду того что у меня лишн. Когда же следует ожидать начала проявлений климакса?

  1. Последний элемент крайне необходим в период климакса, поскольку он активно вымывается в этот период и костной ткани.
  2. Сами по себе неприятные состояния, возникающие во время менопаузы, не считаются заболеванием.
  3. Как правило, приливы жара пропадают после окончания предклимакса и адаптации организма к новым условиям работы.
  4. Боль при глубоком проникновении мучала и до операции.

После тридцатилетнего рубежа женские половые гормоны постепенно прекращают синтезироваться. Чтобы отсрочить наступление климакса, а также для облегчения симптоматики, которая его сопровождает, необходимы препараты на основе эстрогена или комбинированные медикаментозные средства. На что обратить внимание в первую очередь?

Читать еще:  Зуд и жжение в интимной зоне у женщин как лечить при климаксе

Как облегчить климакс медицинскими препаратами

Акушерство, гинекология, репродуктивная медицина. Боль по месту оперированной кисты влагалища – для уточнения проблемы нужен осмотр, возможно, что это норма. Все женщины с климактерическим синдромом должны наблюдаться у терапевта и гинеколога. Мне мой гинеколог советует уже сейчас пропивать ци-клим витамины в которых есть фитоэстрогены, потому что потихоньку уровень эстрогенов в нашем организме уменьшается. Уже столкнулась с первыми симптомами и поняла это сразу, потому что подкована в этом вопросе.

Если же симптоматика выражена очень ярко, необходимо обратиться к гинекологу, сдать нужные анализы и начинать бороться с неприятными симптомами при помощи гормональных средств. Бороться с одышкой при климаксе необходимо максимальным покоем всего организма, а также терапией учащенного сердцебиения. Как бороться против такой проблемы? Зная об особенностях организма женщины моего возраста, употребляю Ременс. Симптомы климакса у женщин менопауза и терапия.

Про методы лечения симптомов климакса читайте также здесь. Мне мой гинеколог назначила прием препарата Анжелик мини еще при первых признаках менопаузы. Как облегчить симптомы климакса у женщин. Кроме яичников после климакса все органы и системы работают в прежнем режиме, а вся неприятная симптоматика связана именно с адаптационными процессами в организме. Посоветовала придерживаться диеты и вести активный образ жизни.

Также рекомендуется принимать витаминные комплексы, минеральные соединения, кальций. Полимеразная цепная реакция – показания и подготовка к процедуре. Климактерический период неизбежен для каждой представительницы прекрасного пола.

Климакс – лечение опасные симптомы после и во время климакса у женщин

Этот элемент в климактерический период начинает вымываться из костей женщин, делая их хрупкими и ломкими. Вы можете готовить настойки, чаи или отвары, чтобы помочь своему организму укрепиться и меньше реагировать на изменения. Кроме того, средства на основе укропа противопоказаны людям, у которых низкое давление или резкие перепады давления.

Однако врачи назначают их в качестве вспомогательного средства. Нехватка половых гормонов касается всех без исключения органов женского организма, поскольку эстрогены принимают участие в работе всего организма. По Вашим симптомам складывается впечатление, что препарат и его доза пока для Вас недостаточно эффективны – как раз с этим связанно депрессивное состояние и набор веса, стоит ли принимать гормональные но никак не с приёмом именно этого препарата.

Есть множество способов, как облегчить симптомы климакса у женщин. Головные боли прошли, засыпаю нормально и, главное, приливы почти не замечаю. Нарушения сна в данном случае носят физиологический характер и также связаны с гормональным дисбалансом, при этом существенная роль отводится плохому психоэмоциональному фону. Как побороть эти регулярные проблемы?

Чем лечить приливы при климаксе. Итогом лечения стало то, что я практически не замечаю на себе изменений при климаксе, не приходится пить гормоны. Стимулируют головокружения головные боли, депрессии и стрессы, недостаток жидкости в организме, гипервентиляция, а также сдвинутый гормональный фон. По мнению большинства современных медиков, механизм его образования тесно связан с изменением гормонального фона.

Народные средства при климаксе от приливов. Именно поэтому симптомы климакса так разнообразны. Мне врач назначила ци-климом в таблетках в паре с ци-клим аланином. Пациентке могут назначить негормональные лекарства или прописать гормоны.

Как бороться с климаксом у женщин

Однозначно рекомендую и даже настаиваю в такой ситуации идти к гинекологу за рецептом. Лечение гормональными таблетками основывается на восполнении количества эстрогена и прогестерона. Половая функция представительницы прекрасного пола угасает, возрастные изменения провоцируют инволюцию либидо, формируются предпосылки к прекращению регулярного менструального цикла, прекращается возможность иметь детей. Но работа не всегда давала возможность оставаться дома, душица при климаксе как поэтому надо было искать выход.

Лечение неприятных симптомов при климаксе. Советы доктора

Выбираем витамины и продукты для сердца и сосудов. Домашние препараты помогут улучшить состояние при незначительных приливах, нарушениях сна и стрессах. Даже либидо вернулось через месяц приёма. Однако этого можно избежать, при если правильно подходить к способам лечения. Как уменьшить такие проявления без использования нестероидных анальгетиков и прочих медицинских препаратов?

Бояться его конечно не стоит, но помнить о том, что в это время женщине нужна эмоциональная, психологическая и физиологическая поддержка необходимо. Одышка является одним из сопутствующих симптомов тахикардии при климаксе и вызвана существенным недостатком эстрогена до периода альтернативной выработки данного гормона иными органами. Заключительный этап нарушения менструального цикла с полным прекращение выработки гормонов яичниками и структурным изменением ряда систем женского организма.

  • Предвестниками его будут выступать симптомы, описанные выше.
  • Необходимостью является употребление минералов, особенно кальция.
  • Важным пунктом, как облегчить симптомы проявления климакса у женщин, является прием витаминов.

Приливы при климаксе

Спасибо за статью, очень информативно! Старалась больше гулять, ходила в бассейн. Очень беспокоило повышение давления и то, что меня постоянно бросало в жар. Бессонницей при климаксе страдает более половины всех представительниц прекрасного пола.

Войти на сайт

Благодаря всему этому выраженность симптомов климакса снизилась. ФемОстон продаётся в Европе, соответственно, женщины в Европе, вероятно, принимают этот препарат. Сразу к гинекологу, она на данный момент фитоэстрогены рекомендовала, остановились на лигнариусе из норвежской ели. Об этом и многом другом вы узнаете из нашей статьи.

8 типичных проблем при климаксе: как с ними справиться

Проблема: хрупкость костей, снижение массы мышц

Совет: обеспечьте себе умеренную физическую нагрузку 2–3 раза в неделю.

Американские исследователи подтвердили, что именно такой режим нагрузок оптимален в период гормональных перестроек, а вовсе не изнурительные занятия в спортзале. Лучше всего танцы, медленный бег, длительное неторопливое плавание и продолжительные пешие прогулки. Идеально, когда они происходят за городом или в парке. Но если такой возможности нет, постарайтесь ежедневно выходить из транспорта на две-три остановки раньше и дальше идти пешком тихими дворами или переулками.

Читать еще:  Эффективное средство при климаксе от приливов

Проблема: обезвоживание, сухость кожи

Совет: пейте больше воды.

Чтобы избежать обезвоживания кожи и внутренних тканей организма, выпивайте в день не меньше 6–8 чашек жидкости, если у вас нет заболеваний, препятствующих этому. Американские диетологи советуют пить даже больше – до 2 литров в день, если почки работают нормально.

Проблема: раздражительность, плаксивость, подавленное настроение

Совет: принимайте лекарственные сборы трав.

Последние исследования Европейской ассоциации натуропатов отдают предпочтение зверобою: считается, что он мягко предупреждает депрессивные настроения и не вызывает привыкания.

● Гинеколог-эндокринолог Марина Марченко рекомендует такой сбор: смешайте 40 г ромашки лекарственной, 30 г корня валерианы, 30 г мяты перечной. Две столовые ложки сухого измельченного сбора залейте в термосе 0,5 л крутого кипятка, настаивайте в течение 2–3 часов, процедите. Пейте по одному стакану утром и вечером за 15–20 минут до еды.

● Одновременно 2–3 раза в день хорошо принимать по 1/3–1/2 ч. ложки смеси пчелиного маточного молочка с медом в пропорции 1:100. Для этого 1 ч. ложку маточного молочка или апилака смешайте со 100 г меда. Если не удалось купить маточного молочка или вы плохо на него реагируете, можно в тех же количествах принимать чистый мед.

Проблема: упадок сил, сонливость, слабость

Совет: принимайте продукты с фитоэстрогенами.

1. Соя. Она является самым мощным поставщиком веществ – аналогов натуральных эстрогенов. Введение ее в пищевой рацион позволяет мягко скорректировать гормональный фон. Кроме того, по данным американского Национального института здоровья, употребление сои улучшает состояние сосудов и обеспечивает профилактику некоторых видов рака.

2. Сельдерей и липовый цвет. Ежедневно выпивайте три чашки (объемом 230–250 мл) отвара из липового цвета и съедайте несколько веточек сельдерея.

3. Морковный сок. 150 мл свежеотжатого морковного сока смешайте со столовой ложкой сливок. Пить этот коктейль следует курсами по 10 дней каждый месяц, предпочтительнее в начале менструального цикла. Он усиливает выработку собственных эстрогенов, а также содержит в большом количестве витамины А и Е, являющиеся антиоксидантами, замедляющими старение организма. Они улучшают энергетический обмен клеток и, как результат, «взбадривают» работу организма. Важно, однако, помнить о том, что дополнительный прием витамина А противопоказан тем, кто курит.

4. Аралия маньчжурская. Принимайте аптечную настойку аралии по 30–40 капель 2–3 раза в день за 15–20 минут до еды. Курс лечения продолжается без перерывов шесть месяцев, потом следует пауза такой же протяженности. Институт фитотерапии Дальневосточного отделения РАМН доказал эффективность и безопасность такого лечения у женщин среднего возраста.

Проблема: нарушение терморегуляции

Совет: принимайте по утрам контрастный душ.

«Приливы» жара или озноб, усиленное потоотделение – все это признаки гормональных изменений, идущих в организме. Это нормально, но малоприятно. Тренируйте систему терморегуляции, начните с ежедневного душа, постепенно «раскачивая» его температуру до контрастного. В крайнем случае, если не позволяют условия, обливайте прохладной водой хотя бы ноги.

Проблема: возрастная прибавка веса

Совет: измените способы приготовления пищи и снижайте ее калорийность.

Например, тушите продукты не на масле, а на воде или бульоне. Сметану и майонез изгоните из рациона без жалости: помимо того что они содержат много жира, эти продукты возбуждающе действуют на нервную систему, которой и так приходится нелегко. Небольшое же количество растительного масла необходимо употреблять ежедневно.

Основой вашего рациона должны стать свежие овощи и фрукты. Хороши они и замороженные, но не в виде насыщенных сахаром компотов. От сахара во всех видах лучше вообще отказаться. Особого внимания заслуживают бобовые и капуста, в первую очередь брокколи.

А вот от жирных сортов морской рыбы отказываться не стоит. Некоторые ее виды, например сардины или лосось, очень полезно съедать вместе с костями. В рыбе содержатся Омега–3 жирные кислоты, улучшающие состояние кожи и костей, снижающие уровень «плохого» холестерина в крови и не позволяющие холестериновым бляшкам прикрепляться к стенкам сосудов.

Наладить работу органов пищеварения, поджелудочной железы, насытить организм витаминами Е и группы В можно с помощью продуктов, содержащих сложные углеводы, в частности, неполированного риса, цельных зерен и проростков пшеницы.

И, наконец, следует соблюдать еще одно очень важное «пищевое» правило – не есть позже семи часов вечера, как бы поздно вы ни ложились спать. В крайнем случае, чтобы побороть «ночной» голод, перед сном можно съесть яблоко или маленькую упаковку обез­жиренного йогурта.

Проблема: учащенное мочеиспускание

Совет: делайте специальные упражнения.

● Регулярно, 2–3 раза в день по 10–15 раз делайте несложное упражнение: напрягайте и с силой втягивайте в себя мышцы промежности.

● Пейте настойку семян укропа. 2 ч. ложки семян укропа нужно размолоть в кофемолке до консистенции пыли, пересыпать в термос, залить стаканом крутого кипятка и настаивать 40–60 минут. Пейте, не процеживая, каждое утро натощак в течение 7 дней. Сделав двухнедельный перерыв, повторите. Нормализуя перистальтику кишечника и снимая местные отеки, укропные семена улучшают и «условия работы» мочевого пузыря.

Проблема: неполадки в организме накапливаются, а до врача дойти некогда

Совет: не дожидаясь такой ситуации, после 40 лет заведите личного гинеколога и находитесь под его контролем.

Даже при вполне благополучном течении климакса не стоит забывать, что каждая женщина, достигшая 40 лет, должна как минимум два раза в год показываться гинекологу и регулярно сдавать все рекомендованные им анализы, в частности, кровь на гемоглобин и на содержание железа.

Если же пациентку беспокоит учащенное мочеиспускание, неприятные ощущения, сухость или зуд во влагалище, необходимо дополнительно проверить уровень сахара в крови, а также обследоваться на наличие инфекций, передающихся половым путем: хламидий, микоплазмы и уреаплазмы уреалитикум. Избавление от них способно резко улучшить самочувствие женщины.

Читать еще:  Какие травы помогают от приливов при климаксе

Как облегчить климакс в домашних условиях?

Слово климакс повергает в уныние и тоску. Этот период в жизнедеятельности женского организма не проходит без последствий. ХОЧУ подскажет, как облегчить симптомы климакса в домашних условиях и продолжать наслаждаться жизнью.

В период климакса перестраивается весь организм, его важнейшие системы (нервная, гормональная, эндокринная), нарушается обмен веществ, работа сердечно-сосудистой системы, снижается половое влечение и начинает развиваться остеопороз. Эти изменения отражаются как на внешнем виде, так и на поведении женщины, а также на ее настроении и самочувствии.

Кожа женщины теряет гладкость и эластичность, упругость и здоровый тон. Она становится тонкой, уязвимой, углубляются морщинки и снижается тонус кожных тканей. В результате овал и контуры лица “плывут”, может появляться отечность утром и вечером. В настроении женщины все чаще начинает появляться раздражительность и нервозность , происходят резкие смены и перепады. За ними следуют неприятные ощущения физиологического характера — хроническая усталость, сонливость или бессонница. Менструальный цикл начинает сбиваться, а затем прекращается вовсе.

В этот момент все зависит от силы характера женщины. Менопаузу многие принимают достойно и продолжают наслаждаться жизнью, получая удовольствие от каждого дня. Некоторые очень устают эмоционально и замыкаются в себе, все чаще впадают в апатию, депрессию и день изо дня хандрят. Все зависит от нас и желания изменить то, что причиняет нам дискомфорт.

ХОЧУ подскажет, как облегчить климакс в домашних условиях, улучшить и поправить состояние кожи, поднять настроение, нормализовать давление и снова обрести гармонию души и тела.

Начните использовать лифтинговые продукты для лица

Они откорректируют контуры и овал лица, улучшат линии подбородка и скул. Кремы, сыворотки, флюиды и маски для области шеи и декольте должны стать вашими постоянными продуктами ухода за собой. Не забывайте поменять крем под глаза на более активный и эффективный, который будет бороться с более глубокими морщинками. А также введите в программу ухода продукты, которые решают проблему пигментации. Три шага правильного и сбалансированного ухода вы должны соблюдать по-прежнему — очищение, тонизирование, увлажнение (сюда же относим питание и защиту) кожи.

Внимательно следите за питанием

Уменьшите потребление пряностей, кофеина, сладкого и алкоголя. Пейте как можно больше простой воды, травяных чаев и отваров. Всю еду желательно охлаждать до температуры тела — 36 или 37-ми градусов. Слишком горячие напитки и блюда провоцируют приливы и усугубляют плохое самочувствие. В рационе должно быть много белков и минеральных веществ, а также сои, которая нормализует общее состояние организма и сердечно-сосудистой системы. Ешьте много фруктов, овощей и кисло-молочных продуктов. Последние восполняют недостаток кальция в организме.

Введите в рацион растительные масла, особенно оливковое и рапсовое, так как они содержат витамин молодости — Е. Очень важно принимать и поливитамины, они укрепят организм и восполнят дефицит важных элементов, необходимых для его нормального функционирования.

Старайтесь избегать стрессов

В первую очередь, избавьтесь от синтетической одежды, носите вещи из натуральных тканей — так коже легче дышать.

Многие специалисты рекомендуют вести дневник приливов , который поможет вам следить за временем их наступления, продолжительностью и вашими собственными ощущениями в этот момент. Психологи также рекомендуют в дни приливов максимально расслабиться и стараться избегать стрессовых ситуаций. Такие наблюдения за собственным телом помогут вам легче переносить температурный сбой. Контролировать частоту приливов также поможет витамин Е. Рекомендованная доза — 2 таблетки в сутки, по 400 МЕ, ежедневно, на протяжении месяца. Затем 3 месяца перерыв и повторить прием.

Научитесь контролировать дыхание

Исследование в журнале Menopause сообщает о том, что практика медленного дыхания действительно помогает при климаксе, а также уменьшает усталость и улучшает сон и настроение. Участники исследования, которые выполняли два раза в день дыхательную практику, сообщили о 52-процентном снижении приливов; те, кто делал это только один раз в день, сообщали о 42-процентном снижении.

Большинство дыхательных техник можно использовать в любом месте и в любое время. Просто растяните шесть вдохов и выдохов на минуту, продолжая дышать таким образом 15 минут. Повторяйте практику 2 раза в день.

Иглоукалывание

Если вы никогда не пробовали иглоукалывание, сейчас самое подходящее время, поскольку исследования показали, что такое лечение может уменьшить как приливы, так и ночную потливость. По данным исследования, проведенного баптистским медицинским центром Уэйк Форест, максимальная выгода достигается после восьми процедур, а эффект длится шесть месяцев.

Принимайте добавки магния

По словам натуропата Кэролин Дин, автора книги “Менопауза”, более 75 процентов женщин испытывают дефицит этого минерала, который практически отсутствует в наших почвах и продуктах питания из-за современных методов ведения сельского хозяйства и обработки пищевых продуктов. Магний известен как антистрессовый, успокаивающий минерал, который уменьшает приливы и повышает уровень серотонина, поднимая настроение. Многочисленные исследования также показали его эффективность для более глубокого и спокойного сна. Старайтесь придерживаться нормы в 700 мг порошка цитрата магния в день.

Занимайтесь сексом или используйте вибратор

Поверьте, вы не захотите услышать, что у вас вагинальная атрофия. Это сокращение и высыхание влагалищной ткани, которое может появиться после наступления менопаузы. Заболевание может привести к сухости, жжению, зуду, боли при половом акте и кровотечениях. К счастью, вы можете поддерживать себя в форме, следя за тем, чтобы в эту зону поступала кровь. Памела Ди, гинеколог из Саванны, штат Джорджия, и автор книги “Любовь, пот и слезы” рекомендует использовать вагинальный вибратор в течение 15 минут два раза в неделю. Секс, отмечает она, тоже помогает.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector