Как ускорить наступление климакса

Новости

Новости о медицине
и здоровом образе жизни

Какие продукты могут ускорить или, наоборот, отсрочить наступление менопаузы?

Согласно результатам последних исследований, срок наступления у женщины менопаузы может зависеть от того, что она ест.

В течение 4 лет ученые наблюдали более чем 35000 женщин. В результате было обнаружено, что менопауза зачастую начиналась раньше у тех, кто ел большое количество пищи, насыщенной рафинированными углеводами. А, вот, у тех, кто употреблял в пищу много рыбы и бобовых, период менопаузы, напротив, наступал позже.

«Мы установили, в частности, что потребление большого количества жирной рыбы откладывает наступление менопаузы приблизительно на 3 года. Свежие бобовые культуры – например, горох и зеленая фасоль – примерно на год», – утверждает автор исследования Яшви Дуннерам.

«И, наоборот, большое количество простых углеводов в рационе питания, таких как макароны или рис, ускоряют наступление менопаузы на 1,5 года», – говорит Дуннерам, аспирант группы эпидемиологии питания в школе наук о продуктах и питании при Лидском университете в Англии.

Причина связи питания и срока наступления менопаузы пока остается неясной. Однако Дуннерам предположила, что разные продукты могут по-разному влиять на уровень гормонов в крови женщины.

«Простые углеводы – одна из основных причин возникновения устойчивости к инсулину», – рассказывает Дуннерам.

«Высокий уровень циркулирующего инсулина может влиять на активность половых гормонов и повышать уровень эстрогенов, что, в конечном итоге, может увеличить количество менструальных циклов и ускорить наступление истощения яичников, что и приведет, в итоге, к ранней менопаузе».

Однако ученые предупреждают, что существование прямой причинно-следственной связи в этом исследовании доказано не было. Кроме того, результаты прежних исследований достаточно противоречивы: одни из них связывают раннюю менопаузу с повышенным риском развития большого количества различных заболеваний, другие – наоборот, утверждают, что вероятность возникновения многих заболеваний при наступлении ранней менопаузы снижается.

«Таким образом, мы не можем рекомендовать женщинам употреблять какие-либо конкретные продукты для того чтобы повлиять на срок наступления естественной менопаузы», – говорит Дуннерам.

В исследовании принимали участие женщины из Англии, Шотландии и Уэльса. Возраст участниц исследования составлял от 40 до 65 лет. Чтобы определить схему питания женщин, ученые опросили всех на предмет их пищевых привычек в отношении 217 конкретных продуктов питания. Никому из участниц исследования ученые не давали никаких рекомендаций в отношении режима их питания.

После опроса исследователи в течение 4 лет продолжали вести наблюдение примерно за 14.000 женщинами. За это время чуть более чем 900 из них вступили в период естественной менопаузы.

В среднем, менопауза наступала у женщин в возрасте 51 года. Однако, согласно данным исследования, каждая порция простых углеводов в ежедневном рационе питания ускоряла срок наступления менопаузы примерно на 1,5 года.

При этом, каждая порция жирной рыбы и бобовых в ежедневном рационе откладывала срок наступления менопаузы примерно на 3 года. Кроме того, срок менопаузы отодвигался и при ежедневном употреблении витамина В6 и цинка.

Изучая вопрос более детально, ученые также обнаружили, что у женщин-вегетарианок менопауза наступает примерно на год раньше, чем у женщин, употребляющих в пищу мясо. Группа исследователей также установила ранее, что вегетарианская пища, богатая клетчаткой и лишенная животных жиров, приводит к понижению уровня эстрогена.

Однако у тех любительниц мяса, которые ежедневно еди большое количество солёной пищи – например, картофельные чипсы, крендельки или арахис – менопауза наступила примерно на 2 года раньше.

Дуннерам считает, что для того чтобы понять причину влияния питания на сроки наступления менопаузы, необходимо провести еще ряд дополнительных исследований.

Конни Дикман, организатор университетского питания в Вашингтонском университете в Сент-Луисе, предупреждает, что «кроме всего прочего, срок наступления менопаузы обусловлен генетически, поэтому диета – всего лишь один из ряда факторов, влияющих на этот процесс».

Однако, по ее словам, как профессиональный диетолог она может сказать следующее: «Как и многие исследования прежде, результаты данного эксперимента говорят о том, что для улучшения общего состояния здоровья нам важно продолжать чаще есть растительную пищу вместо животных белков».

Точку зрения Дикман разделяет и Лона Сандон, составитель программы обучения кафедры клинического питания в Юго-Западном Техасском университете в Далласе.

«Женщины должны употреблять много рыбы и бобовых, просто потому что они полезны для них», – говорит Сандон.

Однако, если говорить о том, что после изучения полученных результатов мы можем сказать о влиянии питания на срок наступления менопаузы, то «это исследование мало чего объясняет и доказывает», – считает она.

«Существует много различных точек зрения по этому вопросу», – заметила Сандон, – «в этом исследовании, возможно, имели место просто случайные совпадения».

Результаты исследования были опубликованы 30 апреля в журнале «Эпидемиология и здоровье сообщества».

Когда прекращаются месячные и приходит климакс у женщин, как изменится жизнь

Средний возраст наступления менопаузы составляет 47 лет в 2016 году. Менопауза наступит в жизни каждой женщины, различия могут быть лишь в возрасте и симптоматике.

Точное определение менопаузы

В среднем менопауза наступает у женщины приблизительно в 50-летнем возрасте. Но организм каждой из нас уникальный, и возраст может значительно отличаться, поэтому прежде, чем паниковать, нужно убедиться, что это менопауза.

Самый легкий способ – приобрести тест для определения уровня ФСГ. Продается в любой аптеке.

Симптомы и стадии менопаузы

Многие из нас привыкли думать, что климакс наступает в один день. А на следующее утро уже все прошло. Мало кто знает, но существуют три стадии климакса.

Пременопауза – начальная стадия

Наступает примерно в возрасте 40 – 55 лет. Продолжаться она может от 15 до 18 месяцев. За это время в женском организме происходит очень много изменений. Идет медленное угасание работоспособности яичников, овуляция больше не происходит, а зачать ребенка практически невозможно.

Читать еще:  Выделения темные при климаксе

Хотя гинекологи все же советуют в этот период не забывать о контрацептивах. Но, так как риск забеременеть значительно снижен, может быть вполне достаточно прибегать к прерыванию полового акта.

Вы заметите изменения и в плане месячных. Объем кровяных выделений значительно сократится, а следовательно уменьшится и количество дней, отведенных для менструации. Периоды между выделениями теперь увеличатся, и будут составлять от 40 до 90 дней. Как раз таки пременопауза длится от наступления редких месячных, до полного их исчезновения.

Для этого периода характерны следующие симптомы:

  • Частые головные боли.
  • Жар – самый знаменитый симптом. Как сообщила мне гинеколог, что у 8 из 10 ее подруг были подобные явления. У них постоянно были необъяснимые приливы жара. Могут краснеть грудная клетка, шея, руки и лицо. Вероятнее всего, вы станете сильно потеть. Обычно такое длится не долго – около пяти минут и наступает по вечерам. Зато всего такой симптом будет сопровождать вас от года до пяти лет.
  • Во влагалище наблюдается повышенная сухость. А естественная смазка либо не будет вообще вырабатываться, либо значительно сократится в объеме. Стенки влагалища станут дряблыми с трещинками.
    Снижение либидо. Природа будто специально устроила все так, чтобы вслед за невозможностью рожать ребенка, надобность в сексе пропадает.
  • Частые позывы к мочеиспусканию.
  • Учащенные удары сердца, но не путайте с тахикардией.
  • Постоянные изменения настроения.
  • Отсутствие сил, низкая работоспособность.

В период пременопаузы выработка половых гормонов эстрогена и прогестерона будет значительно снижена, зато гормон ФСГ повышается. Фолликулостимулирующий (ФСГ) гормон помогает созреть фолликулу и яйцеклетке. Возрастет уровень мужских гормонов.

На самом деле женский организм не начинает вырабатывать больше мужских половых гормонов – тестостерона и андрогена. Смысл в том, что при пременопаузе замедляется выработка женского гормона – эстрогена, а мужской продолжает поступать в том же количестве. Из-за этого дисбаланса женщины начинают сильно полнеть.

Менопауза

Следом за пременопаузой идет и сама менопауза. Этот период длится год, а начинается ровно с последней вашей менструации. Средний возраст для менопаузы 50 – 52 года. Симптоматика для менопаузы достаточно схожа с пременопаузой:

  • Полное отсутствие месячных.
  • Уровень ФСГ с каждым разом становится выше и выше.

Одна из самых ярких проблем менопаузы – бессонница. Ею страдают практически все женщины в этот период. У вас будет сильный недостаток эстрогена, от этого, повысится потливость. И вам придется спать буквально в луже собственного пота. А от недостатка прогестерона, который также уменьшается во время менопаузы, и происходит бессонница.

Сердечно-сосудистые болезни во время менопаузы также очень частое явление. Женский половой гормон эстроген отвечает за эластичность тканей в нашем теле. С его недостатком сосуды становятся малогибкими и свободный кровоток по артериям больше невозможен. Многие женщины узнают о проблемах с сердцем именно во время менопаузы.

Самый опасный синдром менопаузы – остеопороз. С наступлением затухания костная масса довольно сильно снижается, кости истончаются. Это повышает риск получить перелом таза, позвоночника, рук и ног. Остеопороз даст о себе знать и при тяжелых нагрузках и при ходьбе: позвоночник, поясница и крестец будут сильно «ныть».

Ожирение и сахарный диабет могут стать как последствием менопаузы, так и просто проявлением вредным привычек. Плюс, с возрастом наблюдается резистентность к инсулину. Мышечная масса тела уменьшается, а жировая начинает разрастаться.

Постменопауза

Заключительный этап климакса – постменопауза. Начинается он через год после наступления менопаузы и длится всю оставшуюся жизнь. Характерные черты для постменопаузы:

  • Колебания гормонов в яичниках останавливаются. Уровень гормона эстрогена больше не скачет, а становится постоянным на низком показателе.
  • Во время ранней постменопаузы (это где-то первые 2 – 3 года) внутри яичников все еще есть небольшое число фолликул. Вскоре они полностью исчезнут.
  • Уровень гормонов ФСГ и ЛГ (Лютеинизирующий гормон, отвечающий за репродуктивную функцию женского организма) повышены.
  • Волосы как на голове, так и на теле постепенно редеют.
  • Из-за нехватки эстрогена, который отвечает за эластичность мягких тканей, кожа становится более дряблой.
  • По этой же причине стенки влагалища теряют тонус, приобретают бледно-розовый оттенок, а позже и вовсе белесый.
  • Сокращается размер самой матки на 35%.
  • Изменению подвергаются и молочные железы – становятся дряблыми. Соски светлеют и грубеют.

Можно ли ускорить наступление

Можно ли ускорить наступление/завершение менопаузы?
В норме климакс начинает в 45 – 55 лет. Но эти цифры могут измениться в зависимости от того, какой образ жизни вы ведете.

  • Постоянные стрессы;
  • Частые физические нагрузки;
  • Вредные привычки;
  • Плохая экология;
  • Наследственность.

Все эти факторы могут ускорить наступление менопаузы, но все индивидуально.
Также есть вероятность, что климакс наступит раньше срока на пару лет, если у вас есть/были:

  1. Соматические заболевания;
  2. Проблемы с эндокринной системой организма (щитовидка, гипофиз);
  3. Принятие медикаментов: антидепрессанты, седативные лекарства.
  4. Длительная медикаментозная терапия;
  5. Ранее удаленная матка;
  6. Химиотерапия.

Как изменится жизнь с наступление менопаузы

Изменится ли ваша жизнь, после наступления менопаузы зависит только от вашего решения и отношения к данному этапу. Никто кроме нас, женщины, не сможет ответить на этот вопрос. Одни считают, что жизнь буквально теряет смысл после климакса, ведь теперь они не смогут иметь детей, да и сексуальная сторона сойдет на «нет». Другие же наоборот, пересматривают свою жизнь и делают ее еще более интересной и насыщенной, чем была раньше.
С наступлением климакса вам придется смириться с некоторыми симптомами:

  1. Вас может мучить бессонница.
  2. Сухость во рту.
  3. Депрессия и плохое настроение
  4. Плохая память
Читать еще:  В каком возрасте ранний климакс

Лечение симптомов

При климаксе у вас будут редеть волосы, тускнеть, терять блеск. Даже в 50 и 60 лет женщина хочет чувствовать себя красивой. Попробуйте делать маски для волос из репейного масла, касторного. Хорошо действует и массаж головы.

С ломкостью ногтей также можно постараться справиться с помощью ванночек с йодом, солью. Пейте витамины, с содержанием кальция. В старости кальций вымывается с организма, от этого и редеют волосы, ногти становятся ломкими, а кости хрупкими.

С бессонницей вам помогут справиться ароматические лампы. Запах фиалки отлично успокаивает. На ночь попробуйте пить мятный отвар – отличное успокоительное.

Иногда для поддержания организма, женщине назначают в профилактических целях эстрогеновую терапию. Но эффективность и безвредность данного способа еще не доказана.

Менопауза – это не конец жизни, а лишь естественный ход вещей. В первое время климакса каждая женщина может чувствовать некую апатию, ведь в нашем мире климакс считается буквально концом молодости, и неизбежной старостью. Но многие находят в этом этапе массу положительных моментов: находят себе хобби, путешествуют.

Как отсрочить наступление климакса

✅КЛИМАКС рано или поздно наступает в жизни каждой женщины и данный процесс, к сожалению, неизбежен. Болезнью он не считается, но симптомы, сопровождаемые данный промежуток в жизни женщины, приносят достаточно приличный дискомфорт и пугают представительниц прекрасного пола еще задолго до его наступления. Каковы основные причины наступления климакса и можно ли его отсрочить?

Климакс – естественный физиологический процесс в жизни каждой женщины, но радости ей этот факт не доставляет. Зачать и выносить ребенка она уже не сможет. Есть и другие последствия этого процесса – приливы жара, чередующиеся с ознобом, и перепады настроения. Часто страдает и сердечно-сосудистая система. Поэтому так актуален вопрос о том, можно ли отсрочить климакс.

Климакс: причины и как отсрочить

  • Причины климакса: гормональный сбой, курение и стресс
  • Климакс: как взять отсрочку
  • Мужской гормон на страже здоровья женщины

Причины климакса: гормональный сбой, курение и стресс

От климакса еще никто не умер, но симптомы его весьма неприятные. Это не только приливы жара, озноб и потливость. Женщинам не дает покоя бессонница, снижается настроение, скачет давление. На внешности возрастная перестройка также сказывается – появляется больше морщин, а волосы теряют былую пышность, становясь более сухими и ломкими.

Но главное, яичники перестают производить яйцеклетки, необходимые для зачатия, а значит, с годами пропадает возможность иметь детей. Одновременно снижается и выработка женских половых гормонов – эстрогенов.

О причинах климакса в научной среде ведутся споры. Но большинство ученых сходится в том, что за перестройку отвечает отдел мозга, который называется гипоталамусом. По его вине возникают сбои в гормональном управлении менструациями. На начальных этапах происходит нарушение цикла, а позже, менструации вообще прекращаются.

Хотя с причинами климакса наука еще не разобралась, известно, что придает скорости такому процессу. Это вредные привычки, прежде всего, курение. Об этом заявили в 1990 году американские ученые Дартмутской медицинской школы (Baron J.A., C.L. Vecchia). Страсть к табаку может спровоцировать ранний климакс, поскольку негативно влияет на работу надпочечников – повышает уровень кортизола (гормона стресса), который и вносит разлад в сбалансированную гормональную систему. Также они считают, что курение изменяет метаболизм эстрадиола.

При этом опасен не столько сам никотин, сколько дополнительные вещества, которые кладут в сигареты для доставки основного компонента. Поэтому никотиновые таблетки или специальные пластыри менее вредны.

Эмоциональное потрясение, хронический стресс также наносят удар по репродуктивной системе женщины. И в этом случае тень падает на тот же самый гормон стресса – кортизол.

Способствуют увяданию половой системы операции по части гинекологии. Климакс может прийти раньше из-за плохого питания или на фоне тяжелых болезней. Лучевая терапия также угнетает детородную функцию.

Климакс: как взять отсрочку

Вопрос о том, как отсрочить климакс, особенно актуален с учетом данных исследований. Установлено, что женщины, которые раньше своих подруг пережили климакс, чаще страдают от заболеваний сердца и остеопороза.

Почему-то у одних дам «день икс» наступает в 44 года, а другие и после 50 не утратили первозданной красоты. Причины раннего климакса часто лежат в области наследственности. Если у мамы менопауза наступила в 45 лет, то дочери обычно идут по ее стопам. Впрочем, можно взять небольшую отсрочку.

Многие женщины уверены, что с помощью оральных контрацептивов можно продлить молодость половой системы. Тем более, что даже медицинские издания рекомендуют их прием. Но такой подход не является физиологичным. Судите сами, такие средства нарушают процесс овуляции, а значит, это отражается и на всей гормональной системе. Даже если у вас климакс и наступит позднее благодаря этой методике, то печень прослужит меньше. Да и тромбозы по вине таких средств – не редкость.

Гормонозаместительная терапия, которую обычно назначают при первых признаках климакса, тоже имеет существенный изъян – повышает вероятность онкологии. И все же продлить молодость, а значит, отодвинуть климакс можно.

Мужской гормон на страже здоровья женщины

Хотя климакс связывают с нехваткой эстрогенов, все больше оснований считать, что и падение уровня тестостерона несет угрозу. Тестостерон считается мужским гормоном, однако в женском организме он тоже вырабатывается – в яичниках и надпочечниках. Только его у дам меньше в 10-40 раз в сравнении с мужчинами. А с возрастом его становится критически мало.

Царем гормонов тестостерон называют не случайно. Сотрудники Центра репродукции человека (Нью-Йорк) и пекинские ученые выяснили, что это вещество необходимо для нормальной овуляции, а значит и для появления потомства.

Читать еще:  Климакс в раннем возрасте

Также установлено, что в гипоталамусе, который и руководит перестройкой женского организма, тестостерона содержится в 10 раз больше, чем эстрогена. А это заставляет задуматься.

Важно, что тестостерон помогает женщине быть более уверенной в себе, заметно повышает стрессоустойчивость. А умение стойко переносить эмоциональное давление позволит дольше сохранять молодость и красоту.

Здоровая женская сексуальность – тоже во многом заслуга этого вещества. Кроме того, сырьем для эстрогена является именно тестостерон. Поэтому дамам не стоит опасаться андрогена, в их организме он играет не последнюю роль.

Если вы хотите продлить молодость, в организме должен быть баланс между мужскими и женскими половыми гормонами. Это позволит гипоталамусу эффективно выполнять свою функцию на протяжении многих лет. А потому прием натуральных биодобавок, безопасно нормализующих гормональный фон, дает возможность отсрочить климакс.

Не стоит делать из климакса драмы, это просто очередной этап в вашей жизни. Именно так его воспринимают в Японии, а потому именуют «благородной болезнью». Там климакс считают периодом обновления, наступления мудрости.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Врачи объяснили, что может ускорить наступление менопаузы

Возраст, в котором наступит менопауза, предопределен с рождения, и невозможно перенести ее наступление на более позднее время.

Но есть факторы, которые могут ускорить наступление менопаузы, пишет Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.

Нельзя, конечно, изменить свой генетический код, но можно постараться контролировать хотя бы некоторые из этих факторов.

И можно создавать условия для того, что эта новая стадия твоей жизни характеризовалась здоровьем и покоем.

Как правило, менопауза наступает в возрасте от 50 до 51 года. И только 1% женщин вступает в этот период жизни в 40 с лишним лет. Это происходит с женщинами, имеющими вредные привычки, или под воздействием других факторов, ускоряющих приход менопаузы.

1. Хромосомные дефекты

Ускорять приход менопаузы могут такие дефекты X-хромосом, как синдром Тернера и синдром ломкой X-хромосомы.

При таких хромосомных нарушениях дефектными бывают и яичники. В них содержится меньше здоровых фолликулов, многие из фолликулов атрофированы.

Обычно эти генетические нарушения диагностируются рано, часто до наступления пубертатного возраста.

Возможны и такие случаи: организм женщины развивается и функционирует нормально, менструации происходят нормально, но менопауза начинается преждевременно.

Поэтому нужно постоянно наблюдаться у гинеколога и делать все анализы и обследования, которые он рекомендует.

2. Радиотерапия и химиотерапия могут ускорить приход менопаузы

Оба вида терапии подавляют рост клеток. Но они действуют так не только на злокачественные клетки, но и на здоровые.

Поэтому, помимо других побочных эффектов, при радио- и химиотерапии может происходить преждевременное угасание функции яичников.

С другой стороны, есть лекарства, вызывающие в любом возрасте так называемую «химическую менопаузу». Такие лекарства необходимы, например, при эндометриозе.

Если у вас есть какие-то сомнения или вопросы по поводу симптомов менопаузы, обращайтесь за консультацией к врачу. Уточняйте побочные эффекты лекарств, которые ты принимаешь.

3. Операция по удалению яичников и матки

При удалении обоих яичников менопауза наступает сразу же. Прекращаются менструации и быстро уменьшается выработка соответствующих гормонов.

Появляются такие симптомы менопаузы, как приливы и потеря сексуального желания.

Некоторые женщины соглашаются на удаление матки, но оставляют яичники.

У них после операции не наступает менопауза, так как яичники продолжают вырабатывать гормоны. Но поскольку удалена матка, прекращаются менструации, и они не могут забеременеть.

4. Наркотические и другие токсические вещества

Чаще всего преждевременная менопауза наступает в результате употребления наркотических и других токсических веществ. Контакт с пестицидами, употребление алкоголя и курение сильно ухудшают состояние яичников.

У женщин с этими вредными привычками очень высок риск преждевременного наступления менопаузы.

Как правило, период менопаузы начинается у них на 2 года раньше, чем у женщин, которые не пьют и не курят.

Поэтому очень важно бросить курить и сократить потребление алкоголя. Физические упражнения тоже способствуют оздоровлению организма и нормальной работе яичников.

Стоит отметить, что употребление противозачаточных таблеток не ускоряет приход менопаузы.

У женщин, страдающих эпилепсией, могут наблюдаться уменьшение сексуального «аппетита» и проблемы с оплодотворением.

У них также меняется соотношение эстрогена и прогестерона, в результате чего менопауза начинается преждевременно.

Возможно, это связано с патологическими разрядами в зонах мозга, регулирующих выработку гормонов, связанных с репродуктивной функцией. Эстроген способствует судорожным приступам, а прогестерон защищает от них.

Предположительно во время этих приступов содержание в крови эстрогена увеличивается, а содержание прогестерона — нет.

6. Аутоиммунные заболевания

При аутоиммунных заболеваниях вырабатываются антитела, которые атакуют ткани организма, в том числе, ткани яичников и рецепторы эстрогена.

Это приводит к дегенеративным изменениям яичников и преждевременному приходу менопаузы.

20% случаев ранней менопаузы связаны с заболеваниями щитовидной железы и диабетом. Поэтому, если ты страдаешь какой-то из этих болезней, очень важно выполнять все рекомендации врачей.

Преждевременная менопауза может быть связана и с негормональными аутоиммунными заболеваниями, такими как витилиго, анемия, волчанка, хронический гепатит, синдром Съегрена.

Как готовиться к менопаузе

Менопауза означает конец репродуктивного периода жизни. В некоторых случаях она наступает и в 20 лет. Мы рассказали о шести факторах, которые ускоряют приход менопаузы.

Некоторые из них можно контролировать, другие не зависят от нашей воли и наших желаний. В любом случае нужно вести здоровый образ жизни и заботиться о своем здоровье.

Выдели вещи, которые вы можете контролировать, и делайте все, что от вас зависит, чтобы избежать раннего прихода менопаузы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector