Увеличение веса при климаксе: что делать

Увеличение веса при климаксе: что делать

Климакс рано или поздно переживают все женщины. Это период, в котором происходит угасание деятельности половых желез и репродуктивной функции. Результатом климакса становится не только невозможность деторождения, но еще и полная перестройка организма в гормональном плане. Особенно остро переживают те женщины, которые начинают очень быстро набирать вес, хотя, казалось бы, не меняют свой рацион питания и не уменьшают физическую активность.

Взаимосвязь климакса и лишнего веса

Из-за того, что в организме женщины, при наступлении климактерического периода, отсутствует баланс гормонов, она начинает бесконтрольно набирать вес. Но, определив причину набора лишнего веса, с этой проблемой можно бороться. Причем не обязательно принимать гормональные препараты, для того чтобы уровнять количество главных половых гормонов: эстрогена и прогестерона.

Взаимосвязь климакса и лишнего веса

Важно! Такие препараты должны приниматься только после согласования с лечащим врачом. Достаточно контролировать свои обменные процессы, вести здоровый образ жизни, по мере возможности увеличивать физические нагрузки.

Увеличение веса при климаксе что делать? При наличии такой проблемы первым делом необходимо обратиться за консультацией к эндокринологу и сдать необходимые анализы. Дело в том, что в случае угасания деятельности некоторых гормонов организм пытается их восполнить. В результате неважного самочувствия женщина старается снизить количество расходуемой энергии, соответственно, потребляемое количество калорий, которое не изменилось с наступлением менопаузы, не сжигается, а преобразовывается в жировые отложения.

В результате женщина начинает поправляться, это не только проблема визуального характера. Жир откладывается не только в подкожном слое, но еще и на внутренних органах. Это чревато развитием сопутствующих заболеваний, таких как: сахарный диабет, дисфункция почек, нарушение деятельности печени и т.д.

У женщин, которые страдают повышением веса при климаксе что делать с ним и как от него избавиться – это основные вопросы. Можно придерживаться некоторых рекомендаций, с помощью которых проблема не будет глобальна:

  1. Следует пересмотреть свой распорядок дня и выделить время для спокойного, частого потребления пищи, но небольшими порциями.
  2. Употребление 1,5 литров чистой воды в сутки поможет вывести шлаки и тяжелые соединения металлов из организма.
  3. Увеличение физической активности будет способствовать сжиганию употребляемых калорий. Совсем не обязательно изнурять себя силовыми тренировками, вполне достаточно будет увеличить время прогулки пешком по свежему воздуху, на работе каждые 2 часа выделить себе 5 минут перерыва, для того чтобы сделать комплекс физических упражнений.
  4. Исключить из повседневной жизни сигареты и алкоголь.
  5. Раз в полгода рекомендуется сдавать анализы крови и получать консультации гинеколога и эндокринолога.

Похудение в период менопаузы

Очень частый вопрос, которым задаются женщины: «Можно ли похудеть во время климакса?». Похудение в период менопаузы – процесс довольно сложный и длительный. Он имеет некоторые нюансы, на которые следует обращать внимание. Например, нельзя резко сбрасывать вес. Если происходит резкое похудение, это повод немедленно обратиться к специалисту. Здоровым похудением, которое не навредит никаким процессам жизнедеятельности, считается уход до 1,5 кг в месяц.

Похудение в период менопаузы

Худеют ли при климаксе? Или только похудение после менопаузы возможно? Ответы на эти вопросы достаточно неоднозначны, так как сам климакс у каждой женщины имеет разную продолжительность. Некоторые могут заметить набор лишнего веса уже после перестройки организма, соответственно, худеть начинают после.

Обратите внимание! Прием препаратов, которые не являются медицинскими, запрещен. БАДы не только не помогут худеющим, но еще и усугубят физическое состояние, так как метаболические процессы замедлены, и реакцию внутренних систем человека предугадать невозможно. Лекарства, которые имеют медицинские сертификаты, можно принимать непродолжительное время, только после рекомендации диетолога.

При похудении во время менопаузы следует вести дневник подсчета калорий. Масса не будет набираться, если количество калорий в день не будет превышать 1300. Нижний предел количества калорий, употребляемых в сутки, составляет 1000.

Ежедневное меню при климаксе

Можно ли похудеть при климаксе? При климаксе не только сбрасывают лишний вес, но и набирают его. Меню при климаксе по дням для снижения веса можно составлять с диетологом, можно, исходя из собственных наблюдений. Та пища, которая будет употребляться при климаксе и способствовать снижению массы, не совсем входит в состав диеты. Скорее всего, это меню можно назвать здоровым питанием. Ведь при таком рационе организм будет получать все необходимые витамины и минералы для нормального функционирования внутренних органов и систем.

Меню при климаксе по дням для снижения веса можно составлять с диетологом

В ежедневное меню должны входить:

  • Пища, богатая белками. Белки помогут не только минимизировать количество жировых отложений, но и поддерживать в тонусе мышечную массу.
  • Клетчатка. В основном, содержится в овощах и фруктах. В день необходимо употреблять около 200 грамм этих продуктов.
  • Молочная и кисломолочная продукция. Она обогатит организм кальцием, который стимулирует обменные процессы организма. Но частить с молоком не стоит, так как почки должны успевать выводить лишний кальций из организма.
  • Медленные углеводы. Это может быть несладкая выпечка, приготовленная из твердых сортов пшеницы. Медленные углеводы влияют на работу щитовидной железы и эндокринной системы, которая отвечает за обменные процессы организма.

Существует ряд продуктов, употребление которых способствует отложению жировых прослоек, даже при употреблении в малых количествах. Из рациона следует исключить:

  • Копченую и жареную пищу;
  • Соль;
  • Сладкую выпечку;
  • Газированные напитки;
  • Алкоголь.

Набор веса при климаксе что делать с этой проблемой? Самое главное – не отчаиваться и не впадать в панику. Наступление климакса и лишний вес – это в большинстве случаев неразрывные процессы. Но при контролировании своего здоровья проблему лишнего веса можно избежать.

Увеличение веса при климаксе: что делать

Климакс рано или поздно переживают все женщины. Это период, в котором происходит угасание деятельности половых желез и репродуктивной функции. Результатом климакса становится не только невозможность деторождения, но еще и полная перестройка организма в гормональном плане. Особенно остро переживают те женщины, которые начинают очень быстро набирать вес, хотя, казалось бы, не меняют свой рацион питания и не уменьшают физическую активность.

Читать еще:  Какие травы помогают от приливов при климаксе

Взаимосвязь климакса и лишнего веса

Из-за того, что в организме женщины, при наступлении климактерического периода, отсутствует баланс гормонов, она начинает бесконтрольно набирать вес. Но, определив причину набора лишнего веса, с этой проблемой можно бороться. Причем не обязательно принимать гормональные препараты, для того чтобы уровнять количество главных половых гормонов: эстрогена и прогестерона.

Взаимосвязь климакса и лишнего веса

Важно! Такие препараты должны приниматься только после согласования с лечащим врачом. Достаточно контролировать свои обменные процессы, вести здоровый образ жизни, по мере возможности увеличивать физические нагрузки.

Увеличение веса при климаксе что делать? При наличии такой проблемы первым делом необходимо обратиться за консультацией к эндокринологу и сдать необходимые анализы. Дело в том, что в случае угасания деятельности некоторых гормонов организм пытается их восполнить. В результате неважного самочувствия женщина старается снизить количество расходуемой энергии, соответственно, потребляемое количество калорий, которое не изменилось с наступлением менопаузы, не сжигается, а преобразовывается в жировые отложения.

В результате женщина начинает поправляться, это не только проблема визуального характера. Жир откладывается не только в подкожном слое, но еще и на внутренних органах. Это чревато развитием сопутствующих заболеваний, таких как: сахарный диабет, дисфункция почек, нарушение деятельности печени и т.д.

У женщин, которые страдают повышением веса при климаксе что делать с ним и как от него избавиться – это основные вопросы. Можно придерживаться некоторых рекомендаций, с помощью которых проблема не будет глобальна:

  1. Следует пересмотреть свой распорядок дня и выделить время для спокойного, частого потребления пищи, но небольшими порциями.
  2. Употребление 1,5 литров чистой воды в сутки поможет вывести шлаки и тяжелые соединения металлов из организма.
  3. Увеличение физической активности будет способствовать сжиганию употребляемых калорий. Совсем не обязательно изнурять себя силовыми тренировками, вполне достаточно будет увеличить время прогулки пешком по свежему воздуху, на работе каждые 2 часа выделить себе 5 минут перерыва, для того чтобы сделать комплекс физических упражнений.
  4. Исключить из повседневной жизни сигареты и алкоголь.
  5. Раз в полгода рекомендуется сдавать анализы крови и получать консультации гинеколога и эндокринолога.

Похудение в период менопаузы

Очень частый вопрос, которым задаются женщины: «Можно ли похудеть во время климакса?». Похудение в период менопаузы – процесс довольно сложный и длительный. Он имеет некоторые нюансы, на которые следует обращать внимание. Например, нельзя резко сбрасывать вес. Если происходит резкое похудение, это повод немедленно обратиться к специалисту. Здоровым похудением, которое не навредит никаким процессам жизнедеятельности, считается уход до 1,5 кг в месяц.

Похудение в период менопаузы

Худеют ли при климаксе? Или только похудение после менопаузы возможно? Ответы на эти вопросы достаточно неоднозначны, так как сам климакс у каждой женщины имеет разную продолжительность. Некоторые могут заметить набор лишнего веса уже после перестройки организма, соответственно, худеть начинают после.

Обратите внимание! Прием препаратов, которые не являются медицинскими, запрещен. БАДы не только не помогут худеющим, но еще и усугубят физическое состояние, так как метаболические процессы замедлены, и реакцию внутренних систем человека предугадать невозможно. Лекарства, которые имеют медицинские сертификаты, можно принимать непродолжительное время, только после рекомендации диетолога.

При похудении во время менопаузы следует вести дневник подсчета калорий. Масса не будет набираться, если количество калорий в день не будет превышать 1300. Нижний предел количества калорий, употребляемых в сутки, составляет 1000.

Ежедневное меню при климаксе

Можно ли похудеть при климаксе? При климаксе не только сбрасывают лишний вес, но и набирают его. Меню при климаксе по дням для снижения веса можно составлять с диетологом, можно, исходя из собственных наблюдений. Та пища, которая будет употребляться при климаксе и способствовать снижению массы, не совсем входит в состав диеты. Скорее всего, это меню можно назвать здоровым питанием. Ведь при таком рационе организм будет получать все необходимые витамины и минералы для нормального функционирования внутренних органов и систем.

Меню при климаксе по дням для снижения веса можно составлять с диетологом

В ежедневное меню должны входить:

  • Пища, богатая белками. Белки помогут не только минимизировать количество жировых отложений, но и поддерживать в тонусе мышечную массу.
  • Клетчатка. В основном, содержится в овощах и фруктах. В день необходимо употреблять около 200 грамм этих продуктов.
  • Молочная и кисломолочная продукция. Она обогатит организм кальцием, который стимулирует обменные процессы организма. Но частить с молоком не стоит, так как почки должны успевать выводить лишний кальций из организма.
  • Медленные углеводы. Это может быть несладкая выпечка, приготовленная из твердых сортов пшеницы. Медленные углеводы влияют на работу щитовидной железы и эндокринной системы, которая отвечает за обменные процессы организма.

Существует ряд продуктов, употребление которых способствует отложению жировых прослоек, даже при употреблении в малых количествах. Из рациона следует исключить:

  • Копченую и жареную пищу;
  • Соль;
  • Сладкую выпечку;
  • Газированные напитки;
  • Алкоголь.

Набор веса при климаксе что делать с этой проблемой? Самое главное – не отчаиваться и не впадать в панику. Наступление климакса и лишний вес – это в большинстве случаев неразрывные процессы. Но при контролировании своего здоровья проблему лишнего веса можно избежать.

Лишний вес при климаксе — как с ним бороться

В жизни каждой женщины наступает момент, когда в ее организме происходят изменения, связанные с наступлением климакса. Обычно этот период приходится на возраст 45-50 лет. Климакс — это естественный физиологический процесс, при котором происходят значительные гормональные изменения в женском организме, половые гормоны при этом начинают вырабатываться намного медленнее, а также происходит замедление клеточного метаболизма и процессов регенерации, менструальный цикл при этом заканчивается.

Читать еще:  Растительные препараты при климаксе

В климактерическом периоде принято выделять четыре этапа:

  • пременопауза (время от начала угасания функций яичников до менопаузы как таковой), при пременопаузе происходит снижение интенсивности выработки гормонов. Длительность периода — 1-2 года;
  • перименопауза (включает в себя период пременопаузы плюс два года после последней менструации);
  • менопауза (12 месяцев, на протяжении которых менструации отсутствуют);
  • постменопауза (период от менопаузы до полного прекращения функций яичников).

Одними из первых признаков климакса являются:

  • сбои менструального цикла — менструации становятся нерегулярными, меняется их интенсивность;
  • усиление проявлений ПМС;
  • приливы;
  • изменения в эмоциональном фоне женщины;

Также выделяют другие симптомы климакса:

  • сильная усталость (повышенная утомляемость);
  • снижение работоспособности;
  • нарушения сна;
  • сексуальные нарушения;
  • увеличение массы тела;

Как избежать лишнего веса при климаксе?

К сожалению, не все диеты, которые помогали ранее, могут сработать. Разнообразные фитодобавки, средства для быстрого сброса лишнего веса, нервная анорексия также как минимум неэффективны, а то и вредны. Поэтому самый лучший способ не набирать лишний вес при климаксе — здоровый образ жизни. Рекомендуется начать менять свою жизнь за два-три года до наступления менопаузы, так как это поможет в дальнейшем и, когда менструации прекратятся, скорее всего уже не нужно будет заботиться о том, как сбросить лишний вес при климаксе.

Во-первых, нужно постепенно начинать правильно питаться и считать калории, потребляя их в соответствии с возрастной нормой и интенсивностью физических нагрузок. Во-вторых, следует заниматься спортом, самым лучшим вариантом будут кардионагрузки: езда на велосипеде, ходьба пешком, плавание. Также настоятельно рекомендуется следить за своим самочувствием, при обнаружении симптомов какого-либо заболевания следует незамедлительно проконсультироваться со специалистом и начать лечение, не затягивая.

Лишний вес при климаксе. Как бороться?

Из-за гормональной перестройки, снижения иммунитета и общего старения организма у многих женщин при климаксе возникает проблема лишнего веса. Поскольку гормон тестостерон, равно как и эстрогены, начинает вырабатываться в меньших количествах, происходит убывание удельной массы мышечной ткани, а также значительно увеличивается длительность обмена веществ в организме. Чрезмерное снижение эстрогена приводит к сбоям во всех видах обменных процессов — от углеводного и жирового обменов до синтеза ряда белков. Во время менопаузы у женщины помимо естественной перестройки организма нередко развивается стрессовое состояние, которое она может буквально «заедать». Кроме этого, снижение уровня половых гормонов может быть сопряжено с задержкой жидкости в организме, что приводит к хроническим отекам и тоже играет важную роль в увеличении веса.

Чаще всего при приближении менопаузы жир в организме начинает накапливаться не равномерно, в основном образованию жировых отложений подвержены: низ живота, спина, колени, а также предплечья.

Правильное питание при климаксе

Если все же появился лишний вес при климаксе, то стоит незамедлительно начать правильно питаться, соблюдая некоторые правила:

  • самыми важными витаминами, которые должны поступать в организм, являются витамины: A, E, D, C, а также Ca, K и Mg (это витамины из группы B);
  • режим приема пищи очень важен. Во-первых, в день следует есть не менее 5-6 раз, желательно в одно и то же время, небольшими порциями. Во-вторых, главным приемом пищи должен быть завтрак. С завтраком организм женщины должен получить не менее 35-40% суточной потребности в энергии;
  • в день нужно выпивать около 2 литров воды, если к тому нет противопоказаний и склонности к отекам. Стакан воды, выпитый за 20 минут до приема пищи поможет организму ускорить процесс ее переваривания и уменьшит чувство голода;
  • блюда следует готовить на пару, либо же в тушеном виде, жареную пищу лучше вообще исключить из рациона;
  • рекомендуется потреблять большое количество фруктов и овощей, так как в них содержится клетчатка, способствующая пищеварению, а также различные витамины;

Продукты, от которых стоит отказаться или ограничить их:

  • поваренная соль;
  • сладкое, сдоба, сахар;
  • сало, маргарин, жирное мясо;
  • любые алкогольные напитки;
  • копченая колбаса;
  • кофейные напитки;
  • газированные напитки, соки из пакетов;
  • чипсы, сухарики и прочие снеки.

Разумеется, не стоит усиливать стресс и терзать организм жесткими ограничениями и диетами. И если очень хочется пирожное, а здоровье позволяет его съесть (нет диабета, тяжелых болезней печени) — лучше побаловать себя небольшим кусочком, от этого будет больше пользы чем от мучений и срыва потом.

Физические нагрузки при борьбе с лишним весом при климаксе

Правильное питание и здоровый образ жизни при борьбе с лишним весом при наступлении периода климакса дополнят физические нагрузки, которые также чрезвычайно важны и имеют положительное влияние на организм. Физические нагрузки должны быть умеренными, не провоцировать чрезмерную усталость и появление травм. Например, хорошими вариантами физических нагрузок при менопаузе с полным правом можно назвать легкий бег, плавание в бассейне (также можно начать заниматься аквааэробикой), фитнес, велопрогулки, пешую ходьбу. При этом важно учесть следующие моменты:

  • перед началом тренировок нужно проконсультироваться со специалистом, чтобы произвести индивидуальный подбор вида спорта и определить допустимый уровень нагрузок;
  • начинать заниматься нужно с минимальной нагрузкой, постепенно увеличивая интенсивность;
  • каждые 3-4 месяца следует менять комплекс упражнений, чтобы мышцы не привыкали, а постоянно работали;

Помимо спортивных упражнений рекомендуется посещать сауну, делать массаж — такие меры стимулируют микроциркуляцию, облегчают симптомы климакса, способствуют укреплению мышц и снижению массы тела.

Лекарственные препараты при лишнем весе в период климакса

Появление лишних килограммов может послужить поводом для приема жиросжигающих препаратов — при климаксе это может быть особенно опасно. Любые медикаменты назначаются врачом-специалистом после тщательного обследования организма женщины, далеко не каждый препарат, подходящий женщине детородного возраста, можно принимать в период менопаузы. Более того, неграмотный прием некоторых препаратов может даже спровоцировать дополнительный набор массы тела, особенно после того, как курс снижения веса с из помощью будет завершен.

Врач может рекомендовать в качестве терапии лишнего веса при климаксе заместительную гормональную терапию или прием препаратов с фитогормонами. При отсутствии противопоказаний к такому лечению и здоровье женщины оно может действительно принести положительный эффект. Однако следует понимать, что гормоны без назначения и контроля специалиста принимать недопустимо.

В заключение следует отметить, что главным способом борьбы с лишним весом при климаксе являются правильное питание и разумные физические нагрузки. Придерживаясь простых правил здорового образа жизни можно не только избежать появления лишних килограммов, но сохранить здоровье всего организма, а здоровье — это главный шаг к долголетию!

Ксения Некрасова

Акушер-гинеколог, работаю в роддоме при городской клинической больнице №29 им. Н. Э. Баумана (г. Москва)

Читать еще:  Эстрогены женские гормоны симптомы недостатка при климаксе лечение

Как похудеть при климаксе? Основные правила

В большинстве случаев во время климактерического периода женщина набирает вес. Предпосылкой к этому становятся различные изменения, которые происходят в организме в данный период. В статье рассмотрена тема, как похудеть при климаксе, даны полезные советы и методы избавления от лишних килограммов.

Периоды климакса и уровень гормонов

Количество женских половых гормонов падает не резко, а плавно, т.к. находится в прямой зависимости от фаз климактерического периода:

  1. Пременопауза. При старении гипоталамуса сокращается концентрация эстрогенов, а уровень ЛГ и ФСГ, напротив, растет. Данные сбои приводят к нарушениям в менструальном цикле, длительность менструации меняется (уменьшается или увеличивается), также происходит изменение в количестве выделений. Через время нарушения происходят во внутренних органах, что связно с недостатком эстрогена в период климакса. Развиваются определенные симптомы (головная боль, приливы, гипертония, тахикардия), нервные нарушения. Изменения в обмене веществ приводят к набору веса, именно в пременопаузе женщины часто задают вопрос: как усмирить аппетит.
  2. Этап менопаузы. Говорить о полном завершении менструальной функции можно только спустя 1 год отсутствия месячных. Слизистая мочевого пузыря и влагалища истончается, часто возникают воспаления, меняется состав цервикальной слизи. Это приводит к сухости во влагалище, частым позывам к мочеиспусканию, болезненности при половом акте.
  3. Постменопауза. В данный момент производство в яичниках половых гормонов полностью завершается. Синтез эстрогенов минимальный, происходит он в жировой и мышечной ткани, в надпочечниках. Женщина очень быстро поправляется, похудеть удается в очень редких случаях. В период постменопаузы растет риск различных патологий (сердечно-сосудистых, обменных). Окончание фазы приходится на 65-69 лет, затем наступает старость.

Реально ли похудеть во время климакса? Набор веса имеет прямую зависимость от того, как именно протекает климактерический период. В среднем он наступает после 45 лет, но точно сказать, когда и какие изменения произойдут у определенной женщины – нельзя. В данном случае учитывается генетическая предрасположенность, встречаемая у небольшого числа женщин (3-5%).

Климакс и набор веса

Менопауза у многих сразу ассоциируется с набором веса. Общепринятым является мнение, что в данный период редко кому из женщин удается похудеть и больше не поправляться.

Если обобщить само понятие «климакс», то это – период старения организма. Репродуктивная функция снижается, продуцирование гормонов в яичниках сводится к нулю.

Влияние половых стероидов сказывается не только на функционировании системы репродукции. Например, благодаря эстрогенам обеспечивается полноценная работа организма, терморегуляция, обменные процессы. Данный гормон ответственный за то, как выглядит женщина, в каком состоянии находятся ее волосы, ногти, фигура.

Половые гормоны, синтезируемые в фолликулярном аппарате яичников, влияют на:

  • нервную систему;
  • сердечно-сосудистый аппарат;
  • эндокринную систему;
  • ЖКТ;
  • опорно-двигательный аппарат.

Во время менопаузы количество эстрогенов и их синтез резко падает. Но в женском организме происходит перестройка, что позволяет сохранить низкий уровень гормонов и поддержать необходимые функции организма.

Жировые клетки – источник эстрогенов. Именно поэтому происходит изменение метаболизма, что приводит к повышению «запаса» жира. Вот и ответ на вопрос: почему не удается похудеть во время наступления климакса.

Причины набора веса в 45-50 лет

Поправляется женщина из-за ряда причин:

  1. Гиподинамия. При недостатке физической активности сложно похудеть не только в период менопаузы, но и в любом возрасте.
  2. Нарушения гормонального баланса. Снижение синтеза эстрогена и прогестерона, которое отмечается при угасании функции яичников, приводит к нарушению метаболизма. Именно из-за этого женщине так сложно похудеть при стандартном уровне поступающей пищи и калорийности.
  3. Выработка эстрогенов, происходящая в жировой ткани. Во время менопаузы синтез эстрогенов отличается внежелезистым происхождением. При снижении количества гормонов, организм пытает восстановить дисбаланс, т.е. увеличивается количество жировой ткани, поэтому растет вес.
  4. Эндокринные нарушения (СД, сбои в работе ЩЖ). При климаксе часто диагностируется резистентность к инсулину, что приводит к уменьшению чувствительности клеток и усвоения глюкозы.
  5. Быстрый синтез андрогенов. Во время гормональной перестройки происходит перераспределение жировой ткани, она часто откладывается в зоне живота, т.е. развивается ожирение по мужскому типу.

Как похудеть при климаксе: правила

Похудение при менопаузе состоит из нескольких этапов: диета, спорт, питьевой режим.

Чтобы не набрать лишние килограммы, важно считать количество калорий, с учетом того, что их потребление с возрастом снижается.

Если женщина не занимается спортом, ведет малоподвижный образ жизни, то количество суточных Ккал должно быть на уровне – 1500-1800.

Для похудения нужно готовить пищу определенным образом, например, на пару, варить, запекать, тушить. Нежелательно употреблять жареные, соленые продукты.

Важно сочетать питание и спорт. Это поможет повысить тонус в мышцах, уменьшить объем жировых клеток, усилить обмен веществ и наполнить кровь кислородом. Физическая активность должна соответствовать уровню физподготовки и состоянию здоровья. Это может быть плавание, аквааэробика, ходьба (скандинавская). В идеале упражнения и их сложность должны подбираться специалистом по ЛФК, что даст возможность предупредить переломы.

Очень важен питьевой режим. Рекомендуется в день выпивать 1,5-2 литра чистой воды.

Итак, можно ли похудеть в период климакса? Изменения, которые происходят в женском организме, приводят к нарушению обмена веществ. Но при условии перехода на правильное питание, подсчет калорий, занятий спортом, можно сбросить такие ненавистные килограммы.Поделиться ссылкой:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector