Менопауза: корректируем питание

Менопауза: корректируем питание

В жизни каждой женщины наступает так называемый климакс или климактерический период, в который происходит процесс угасания активности репродуктивной системы и затем прекращение детородной функции. Климакс – процесс физиологический, причина его наступления заключается в гормональных перестройках организма. Различают три фазы этого периода:

Предклимактерический или предменопауза – обычно начинается в возрасте около 40 лет или старше, когда количество вырабатываемого в организме эстрогена начинает уменьшаться. В течение этого периода угасает функция яичников, менструации постепенно становятся нерегулярными и концу этой фазы прекращаются.

Менопауза – период продолжительностью в 12 месяцев после последней менструации.

Постменопауза – несколько лет после менопаузы, когда организм женщины окончательно перестраивается для существования в новом качестве.

Дефицит эстрогенов в климактерический период является причиной ухудшения самочувствия большинства женщин. Вот лишь некоторые характерные симптомы: приливы, ночное потоотделение, сердцебиение, головокружения, головная боль, раздражительность, тревожность, утомляемость, подавленное настроение, вагинальная сухость и др.

Восполнить дефицит эстрогенов призвана заместительная гормональная терапия. Эстрогенозаместительная терапия считается наиболее эффективным средством против приливов. Но она в свою очередь имеет широкий спектр противопоказаний. Некоторые женщины сами отказываются от приема гормональных средств.

В последнее время широкое применение в терапии климактерического синдрома находят биологически активные добавки. Применение БАД следует рассматривать не как основное лечение, а как часть комплексной терапии и не медикаментозного регулирования и поддержания функций организма. Биологически активные добавки позволяют в кратчайшие сроки восполнить дефицит пищевых веществ.

Диета при менопаузе

При менопаузе рекомендуется скорректировать питание для того, для того чтобы уменьшить неприятные симптомы. Правильно составленная диета может уменьшить необходимость в гормональной терапии. При проведении гормональной терапии диета поможет сократить вызванные ею побочные эффекты: тошноту и увеличение веса.

И в первую очередь, нужно обратить внимание на витамин Е

Витамин Е является замечательным антиоксидантом. Он защищает сердце, облегчает приливы, набухание груди и вагинальную сухость. Минимальная доза – 15 мг (22 МЕ) в день. Однако многие врачи в терапевтических целях рекомендуют принимать 400 МЕ в день. С пищей такого количества витамина получить невозможно и нужно применять аптечные препараты. Перед приемом витамина Е проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если у вас есть нарушения кровообращения, вы страдаете диабетом, пользуетесь аспирином или другими препаратами, разжижающими кровь.

Рекомендуемые продукты с высоким содержанием витамина Е: коричневый рис, спаржа, авокадо, яичные желтки, фасоль, зеленый горошек, картофель и растительное масло – лучше всего оливковое, а также кукурузное или соевое.

Фитоэстрогены – природные гормоны

Фитоэстрогены – гормоны растений, во многом родственные женским эстрогенам. Это химические вещества, которые ведут себя как слабые аналоги эстрогенов и способны уменьшить симптомы менопаузы. По данным некоторых исследований, фитоэстрогены предотвращают болезни сердца и остеопороз.

Рекомендуемые продукты с высоким содержанием фитоэстрогенов: основным источником фитоэстрогенов считается соя. Эстроген содержат и другие овощи и фрукты: брокколи, морковь, томаты , сладкий перец, цитрусовые, сливы.

Еще несколько ключевых элементов питания, на которые нужно обратить внимание.

Кальций

Употребление кальция необходимо для укрепления костей и предотвращения остеопороза. При назначении аптечных препаратов кальция индивидуальную дозу должен подобрать врач с учетом вашего состояния здоровья и питания. Избыток кальция в организме может привести к неприятным последствиям. При заболеваниях почек применение препаратов кальция не желательно и не следует применять кальций при почечно-каменной болезни.Необходимое количество кальция можно получить с пищей, но в большинстве случаев требуются аптечные препараты. Особенно это касается вегетарианцев.

Продукты с высоким содержанием кальция: молоко и широкий спектр молочных продуктов, включая сыры и йогурт. Отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием жира или полностью обезжиренным. Кальций также содержат фасоль, лосось, зеленый салат.

Магний

Магний – это минерал, который обладает успокоительным эффектом, снимает раздражительность, беспокойство, перепады настроения, помогает при бессоннице. МАГНИЙ входит в состав минеральной основы костной ткани, участвует во многих процессах обмена веществ, способствует усвоению кальция, уменьшает уровень “плохого” холестерина и расслабляет мышцы, в том числе оказывает благотворное воздействие на сердце. Длительный недостаток магния способствует отложению кальция в стенках кровеносных сосудов, почках, ухудшает работу сердца, приводит к быстрой утомляемости, мышечной слабости, депрессивным состояниям.

Продукты с высоким содержанием магния: Источниками магния являются молочные продукты, рыба, мясо, продукты моря, пивные дрожжи, коричневый рис, чеснок, авокадо, бананы, грейпфрут, фасоль, орехи (особенно миндаль, кешью), персики, ламинария, пшеничные отруби.

Жирные кислоты омега-3

Компоненты жирных кислот омега-3 защищают от болезней сердца и сосудов, благодаря своей способности повышать содержание “хорошего” холестерина и понижать кровяное давление.

Продукты: Жирная рыба не менее двух раз в неделю. Это форель, сардины, лосось, макрель. Существуют также и растительные источники этих кислот, в том числе – льняное семя, грецкий орех, а также льняное масло и масло из грецкого ореха. Однако из этих продуктов омега-3 несколько хуже усваиваются организмом.

Бор необходим организму для поддержания здорового состояния костей и уменьшения их хрупкости, так как участвует в метаболизме кальция, магния и фосфора, а также он улучшает функцию мозга.

Продукты с высоким содержанием бора: В 100 г миндаля, чернослива или изюма содержится по меньшей мере 2 мг бора. Им также богаты спаржа, кочанная капуста, инжир, персики, клубника. Источниками бора являются яблоки, груши, гранаты, виноград, морковь.

Полезным продуктом при менопаузе является льняное семя

1 – 2 чайные ложки льняного семени в день, которое можно добавлять в салаты, помогут ослабить приливы. Считается, что льняное масло и льняное семя устраняют сухость влагалища. Льняное масло не подлежит термической обработке, поэтому добавляется в холодные и готовые горячие блюда.

Продукты, которые усугубляют симптомы менопаузы

Если одни продукты облегчают симптомы менопаузы, то другие, наоборот, только ухудшают ситуацию.

Кофеин и алкоголь, острая пища со специями и горячие напитки усугубляют приливы, головные боли. Кофеин увеличивает количество выводимого с мочой кальция и как следствие, увеличивается хрупкость костей.

Продукты с высоким содержанием сахара, особенно натощак вызывают резкий скачок сахара в крови, а потом резкое его сокращение, чем обуславливают перепады настроения.

Поэкспериментируйте с продуктами питания

Это поможет лучше почувствовать свой организм и понять, что подходит именно вам.

Народные средства при климаксе от приливов и потливости

Климакс – это естественный период в жизни женщины, который характеризуется постепенным угасанием продукции эстрогенов яичниками. Избежать наступления менопаузы невозможно, но с помощью гормональных препаратов, диеты и лекарственных растений можно бороться с проявлениями климактерического синдрома. Народные средства при климаксе от приливов и потливости бывают нескольких видов – травы и продукты, содержащие фитоэстрогены, а также растения с седативным, общеукрепляющим действием.

Читать еще:  Эффективные препараты от климакса

Народные средства при приливах

Климакс характеризуется снижением продукции женских половых гормонов яичниками. Дефицит эстрогенов приводит к развитию различных неприятных состояний: приливов, сухости во влагалище, плаксивости и колебания настроения. Лечение может заключаться как в заместительной терапии, так и в применении вспомогательных средств, которые облегчают протекание климакса.

Приливы: характеристика симптома

Приливы – это самый распространенный симптом вегетативных расстройств при климаксе. Их возникновение связано с нарушением терморегуляции в результате дефицита эстрогенов. Для приливов характерно ощущение сильного жара в верхней части туловища. Жар сопровождается повышенной потливостью, реже – покраснением кожи, а затем сменяется ознобом. Характерна цикличность появления приливов, частота возникновения может быть разной, от 2 и до 30 раз в сутки.

Как убрать неприятные симптомы климакса

Наиболее эффективным методом лечения климакса является заместительная гормональная терапия – системное применение препаратов эстрогенов и гестагенов, которое позволяет устранить дефицит половых гормонов. С этой же целью можно принимать фитоэстрогены – растительные эстрогены, которые содержатся в некоторых продуктах и травяных растениях.

Дополнительно лечить климактерический синдром можно с помощью препаратов симптоматического действия: антидепрессантов, бисфосфонатов, витамина Д и кальция, местных гормональных средств.

Фитоэстрогены при климаксе: рецепты, отзывы

Прием растительных эстрогенов помогает восполнить дефицит эстрогенов в организме при климаксе. Это позволяет уменьшить ранние его проявления, в том числе и приливы. На сегодняшний день выделено несколько классов фитоэстрогенов, основными из которых являются изофлавоноиды: изофлавоны, генистеин, дайдзеин, куместаны. Изофлавоноиды способны соединяться с эстрогенными рецепторами, за счет чего и осуществляется терапевтический эффект. Растительными источниками эстрогенов являются семена льна, клевер, шалфей, хмель, солодка, люцерна. На их основе можно готовить отвары и настои для внутреннего применения.

Красный клевер

Красный клевер содержит изофлавоны и куместаны, благодаря чему может применяться для лечения гипоэстрогенных состояний у женщин. Для лечения используются практически все части растения: соцветия, листья, стебли и корень. Из красного клевера готовят отвары, настои и настойки для внутреннего применения. Рецепт приготовления лечебного отвара:

  • возьмите 2 ст. л. листьев клевера;
  • залейте их 2 стаканами кипятка;
  • прокипятите на водяной бане 15 минут;
  • процедите и дайте остыть.

Пить отвар нужно по 100 мл 3 раза в сутки за 30 минут до еды. Курс лечения длительный – от месяца и более. Эффект сохраняется ровно столько, сколько продолжается лечение.

Из соцветий красного клевера можно приготовить спиртовую настойку. Для этого понадобится 25 г сухих цветков клевера и 150 мл спирта. Цветки необходимо залить спиртом и настаивать 10 дней в темном месте. Принимать средство нужно по 1 ч. л. в день, предварительно растворив спиртовую настойку в кипяченой воде.

Семена льна

Лен – это растительный источник эстрогенов. В семенах льна содержатся фитоэстрогены лигнаны, которые в кишечнике превращаются в энтеролактон и энтеродиол. Помимо этого, семена льна обладают выраженным обволакивающим действием, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварительного тракта.

Избавиться от приливов и повышенной потливости при климаксе поможет отвар из семян льна. Рецепт приготовления:

  • возьмите 2 ст. л. семян льна и промойте их;
  • залейте 200 мл кипятка;
  • кипятите на маленьком огне 15 минут;
  • дайте остыть и процедите.

Принимать отвар нужно по 50 мл 4 раза в сутки за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 2 недели.

Шалфей

Еще один источник фитоэстрогенов – шалфей. Кроме того, в листьях шалфея содержатся витамины А, С, Е, К. Для лечения климакса можно использовать чай и отвар листьев шалфея. Для приготовления чая необходимо 1 ч. л. сухих листьев залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 минут. Чай можно пить в интервалах между приемами пищи, за весь день не больше 1 л. Курс лечения длительный, при хорошей переносимости принимать отвар шалфея можно на протяжении всего климактерического периода.

Хмель

В хмеле содержится сильный фитоэстроген 8-пренилнарингенин, который позволяет избавиться от проблемы приливов и потливости во время климакса. На основе шишек хмеля можно приготовить спиртовую настойку:

  • возьмите 75 г шишек хмеля;
  • залейте 400 мл водки;
  • смесь нужно закрыть, оставить в темном, прохладном месте;
  • настаивать в течение 10 дней;
  • процедить, отжать жмых из шишек.

Принимать настойку необходимо 2 раза в день – утром натощак и перед сном. На 1 прием необходимо 5 капель спиртовой настойки разбавить в 1 ст. л. воды. Первые признаки улучшения обычно заметны через 1–2 недели после начала лечения. Продолжительность приема составляет от 2 месяцев и более.

Солодка

Корень солодки применяется не только для лечения кашля, но и для облегчения протекания климакса. В солодке содержится изофлавин глаб-ридин, который связывается с эстрогенными рецепторами. На основе корня солодки можно готовить отвары и настойки.

Рецепт на основе корня солодки

1 ч. л. сухого измельченного корня солодки залить 200 мл горячей воды, кипятить на водяной бане 30 минут. Затем охладить и процедить отвар.

Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день за 1 час после еды.

1 ч. л. измельченного сухого корня солодки залить 150 мл водки. Раствор оставить в темном месте, периодически взбалтывая. Через 10 дней процедить.

Принимать 2 раза в день, утром и вечером, по 15 капель.

Люцерна

Люцерна содержит фитоэстроген куместрол и формононетин. Как и другие фитоэстрогены, люцерна помогает облегчить протекание климакса благодаря связыванию с эстрогенными рецепторами. В народной медицине используется преимущественно трава люцерны. Как приготовить настойку:

  • возьмите 1 ст. л. сухой травы люцерны;
  • залейте 150 мл водки;
  • настаивайте в темном месте 14 дней;
  • процедите.

Принимается настойка по 10 капель 3 раза в день за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяц.

Другие травы при климаксе

Для лечения климакса применяются не только фитоэстрогены, но и растения, обладающие успокаивающим, антидепрессантным, общетонизирующим действиями. Используется укроп, ромашка, зверобой, мелисса, боярышник, душица. Можно готовить народные средства из каждого растения отдельно или использовать сборы.

Общие положения, рецепт

Как принимать, курс лечения

Укроп обладает мягким мочегонным, общетонизирующим и снотворным эффектом. Также укроп поможет при урогенитальных расстройствах. Женщинам в менопаузе рекомендуется принимать настой из семян укропа. Рецепт приготовления:

· взять 1 ст. л. семян укропа;

· залить стаканом кипятка;

· настаивать 30 минут;

· процедить, дать остыть.

Принимать внутрь по 200 мл утром натощак. Курс лечения – 14 дней.

Ромашка обладает седативным эффектом, нормализует настроение, устраняет проблемы со сном. Для приготовления чая понадобится 1 ч. л. цветков ромашки залить 200 мл кипятка, дать настояться 15 минут.

Чай рекомендуется пить вечером по 200 мл.

Читать еще:  Бывают ли выделения при климаксе

Зверобой полезен при психоэмоциональных расстройствах. Для лечения используется спиртовая настойка. Для приготовления настойки понадобится 20 г травы зверобоя залить 100 мл водки, дать настояться в течение 7 дней, процедить.

Принимать по 30 капель 3 раза в день за 30 минут до еды.

Боярышник в гинекологии применяется как средство, облегчающее течение климактерического периода. Из листьев и плодов готовят чай, из цветков – настой. Для приготовления настоя понадобится 2 ст. л. сухих цветков боярышника залить 400 мл кипятка, настаивать 30 минут.

Настой принимается по 100 мл 4 раза в день до приема пищи, чай – в течение дня.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Семя льна при климаксе отзывы, семена льна при климаксе у женщин отзывы

Семена и масло льна при климаксе польза рецепты

Хранить их следует в закрытой упаковке в тёмном месте. Действие проявляется не сразу, необходимо определенное время для накопления их в организме. Жестких ограничений к применению льняного масла, семян и муки нет.

  • Польза льняного масла по своей эффективности не отличается от пользы цельных семян.
  • Вести правильный и здоровый образ жизни, скорректировать рацион питания и отказаться от вредных привычек.
  • Для снижения уровня холестерина принимать семена льна лучше в виде масла.

Как при климаксе принимать семя льна

Нельзя принимать его беременным. Прием антидепрессантов, гормональных контрацептивов, антикоагулянтов. Его полезно пить ранним утром вместо завтрака, а также поздно вечером.

Одну столовую ложку масла и две ложки молотых семян льна смешивают с г нежирного творога. Принимать можно масло в чистом виде. Влияние льна на женский организм хочется выделить отдельной темой.

Семена льна при климаксе свойства польза как принимать

Погруженные в воду семена через некоторое время набухают и покрываются слоем слизи. Льняное семя меняет метаболизм эстрогенов у женщин. При чем не смотря на то, что оно съедобно, что лучше пить при лучше использовать его в форме капсул.

Как принимать семя льна при климаксе

Следующий прием пищи должен быть через несколько часов. Уменьшается не только болезненность менструации, но и улучшается психоэмоциональное состояние женщины, снижается раздражительность и плаксивость. Хранить целые зерна нужно в герметически закрытой посуде, а масло в тёмной посуде в холодильнике. Растительное масло замените на оливковое.

Семя льна при климаксе

Отвар из кожуры обволакивает слизистую желудка и пищевода, защищая их от вредных веществ. Многих женщин интересует вопрос о том, как принимать льняное масло во время патологического климакса для достижения необходимого эффекта? Сложная заправка для салата.

После этого процедить и пить по стакану за час до еды. Лён повышает уровень эстрогенов в организме. Из рациона его придется исключить. Лен известен благотворным влиянием на слизистую желудка и способствует облегчению течения язвенной болезни.

Масло обязательно должно быть холодного отжима, только оно подойдет для лечебных целей. На вкус оно может немного пригарчивать. Вполне возможно, что в конкретном случае необходимо именно медикаментозное лечение. Природа запрограммировала людей жить лет, говорит Оксана Скиталинская. Исключение составляет индивидуальная непереносимость продукта, сопровождающаяся резко выраженными аллергическими реакциями.

Тиоцианаты мешают поглощению йода щитовидной железой, а длительное воздействие усугубляет нарушения йододефицита, зоб и кретинизм. Льняные семена содержат большое количество фенольных соединений, известных противораковыми и антиокислительным свойствами. Семена льна содержат водорастворимые и жирорастворимые витамины. Показания и способы применения.

Кожа помолодеет, перестанет болеть голова, пищеварение придет в норму. Разработка и продвижение сайта Аквавеб. Во времена существования древнегреческого народа, льняное сырье использовали для исцеления глубоких порезов, рваных ран, а также для наиболее быстрого восстановления кожи после термических ожогов.

Становятся спокойнее, уровень гормонов нормализуется. Показаний для применения льняного масла довольно много, но особая его эффективность наблюдается при менопаузе. Современная мужская культура принизила женщину в менопаузе и постменопаузе, потому что боится ее возможностей или их реализации. При гастрите наибольшую пользу семена льна приносят в виде отваров. Многие отметили, что через несколько недель приема средства наблюдается выраженный положительный эффект.

Войти или зарегистрироваться. Льняные семена являются настоящими благодетелями для кровеносной системы. Климакс является довольно сложным жизненным периодом у каждой представительницы прекрасного пола.

При запорах рекомендуется употребление столовых ложек сухих семян. Чем полезно льняное семя и масло при климаксе? Следует отметить, что льняное семя нужно запивать большим количеством воды, таким образом, оно набухнет в желудке, что будет способствовать хорошему его усвоению. При этом в народной медицине существует большое количество лекарственных компонентов, помогающих в борьбе с симптомами такого состояния, одним из таких эффективных ингредиентов является семена льна при климаксе.

Семена льна при климаксе как принимать льняное масло по протоколу Бадвиг

Не менее полезным является и льняное масло, которое можно добавлять в овощные салаты. Потребности в витаминах, питательных веществах, микро и макроэлементах изменились, поэтому стоит скорректировать количество и качество продуктов. Лечебные и косметические свойства семян льна известно много веков. Естественные изменения в организме женщины упорно считаются болезнью, отсюда рекомендации восполнять пониженный уровень эстрогена, что увеличивает опасность заболевания раком матки и молочных желез в раз.

Для устранения проявлений менопаузы применяются консервативные методы лечения, но на сегодняшний день наиболее актуальной считается народная медицина. Поводом для нее часто становиться страх перед старением, но дело не только в психологии, в организме женщины происходит серьезная перестройка, в результате которой трудно удерживать вес, меняется состояние кожи и волос. Наряду с очень полезными питательными компонентами льняные семена содержат антипитательные вещества, которые могут оказывать неблагоприятное воздействие на здоровье. Если в анамнезе есть эстрогенозависимые заболевания, то понадобится консультация врача. Прежде чем приступить к употреблению льняных семян либо масла, нужно проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование.

  1. Обострение полностью прошло.
  2. Все, что необходимо знать о масле льна и особенностях его применения в период менопаузы, содержит эта статья.
  3. Чем мельче помол, тем полезнее льняная мука.
  4. Вещества, содержащиеся в семенах льна рекомендуются женщинам при климаксе, так как они регулируют уровень эстрогена.

Подтверждением пользы льняного масла и семени являются многочисленные отзывы женщин, которые его принимали. Препараты – инструкции, отзывы. Именно такие пропорции масла и творога обеспечивают наилучшее всасывание омегажирных кислот. Если после употребления льняного семени началась одышка, стали чесаться и слезиться глаза, появилась сыпь, поднялась температура, то значит, свойства на этот продукт есть аллергия.

Семена льна при климаксе у женщин отзывы

Купить семена льна можно у нас. Выше уже говорилось, что полезные компоненты льна имеют низкую биодоступность. Какие травы пьют при климаксе?

Для лечения запоров рекомендуется принимать настойку из семени льна. Меня не беспокоят приливы или другие симптомы климакса. Ежегодно это подтверждают новые исследования. Климактерический период считают естественным процессом угасания репродуктивной функциональности женского организма на фоне изменения гормонального фона. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован.

Читать еще:  Манжетка трава применение при климаксе

Но в условиях современных промышленных технологий, семена льна не столь популярны. Льняное масло применяется в кулинарии, косметологии и фармакологии. Затем сделать перерыв на месяц – и снова.

Как правильно принимать льняное масло в период климакса

Для всех нас привычно мнение, что лён – это всего лишь ткань, которую применяют для пошива постельного белья. На самом деле льняные семена с древних времён принимают как лекарство и просто употребляют в пищу. Наши предки из семян льна мололи муку, делали лепёшки, выжимали масло, которое имеет много уникальных свойств. Льняное масло применяется в кулинарии, косметологии и фармакологии. О пользе и вреде этого средства, о том, как применять льняное масло при климаксе для улучшения состояния, а также о возможных противопоказаниях следует проконсультироваться у врача.

Состав и полезные свойства льняных семян

Медики рекомендуют использовать семена льна в любом виде пациентам с такими заболеваниями:

  • желудочно-кишечного тракта;
  • сердечно – сосудистой системы;
  • эндокринной системы;
  • атеросклерозом.

Применяют семена при запорах, колитах, язвах, гастритах с повышенной кислотностью. Льняное масло укрепляют стенки сосудов, делает их более эластичными. Лен нормализует показатели глюкозы в крови, предупреждает сахарный диабет. Используют его и для стабилизации общего состояния после тяжёлых заболеваний, перенесённых операций, как общеукрепляющее средство, а также если у пациента есть атеросклеротические бляшки и повышен уровень холестерина.

В одном маленьком зёрнышке льна собран целый комплекс полезных, нужных организму веществ:

  • растворимая и нерастворимая клетчатка;
  • жирные кислоты;
  • лигнины;
  • витамины.

Нерастворимая клетчатка, словно щёточка, проходит по кишечнику и очищает его от скоплений каловых масс, а растворимая – просто находка для людей, сидящих на диете. После попадания ее в желудок очень быстро и надолго наступает ощущение насыщенности.

Жирные кислоты (омега-3, омега-6, омега-9) избавляют организм от холестерина, предупреждают развитие болезни Альцгеймера, воспалительных процессов в суставах. Эти кислоты очень полезны для беременных женщин.

Лигнины – уникальные и очень важные вещества. Они выступают в роли антиоксидантов, обладают противовирусной, противогрибковой, противовоспалительной способностью.

Витамины F, E, A, которые находятся в зёрнах льна, положительно воздействуют на кожу, волосы, замедляют процессы старения в организме.

Семена льна используют как вспомогательную терапию в лечении заболеваний лёгочной системы. Перемолотые семена льна можно использовать в виде примочек при лечении воспалительных заболеваний кожи, таких как угревая сыпь и фурункулы.

Влияние льняного масла на организм женщины

Влияние льна на женский организм хочется выделить отдельной темой. Льняное масло является важным источником гормонов – фитоэстрогенов. Они нормализуют состояние женщины, когда наступает менопауза, а также до и во время критических дней. Уменьшается не только болезненность менструации, но и улучшается психоэмоциональное состояние женщины, снижается раздражительность и плаксивость. Лигнин, содержащийся во льняном масле, полезен для профилактики рака молочной железы и матки.

Доказано, что если принимать льняное масло при климаксе, значительно уменьшатся неприятные симптомы, связанные с ним.

Во время менопаузы у женщины повышается уровень прогестерона в крови, и это влечёт за собой ухудшение самочувствия: внезапные «приливы» и «отливы», нарушение сна, скачки давления, перепады настроения, повышенную потливость. Льняное масло помогает бороться с этой проблемой – фитоэстрогены, входящие в его состав, регулируют соотношение эстроген – прогестерон.

Остеопороз при климаксе – довольно частое явление. Льняное масло поможет и с этим недугом. Омега-3 улучшают процесс усвоения кальция, который так важен для крепости костей.

Как принимать льняное масло

Масло льна можно принимать в чистом виде перед едой по 1 чайной ложке или добавлять в салаты как заправку. Жарить на этом масле нельзя, поскольку при термической обработке теряются все полезные вещества.

Можно принимать льняные семена в чистом виде, перемолотые либо целые по чайной ложке 2–3 раза в день. Разрешено смешивать их с кефиром. Этот вариант хорошо подойдёт для худеющих женщин. На стакан кефира нужно взять ложку семян и пить натощак.

Как вариант, можно приготовить кисель, взяв для этого семя льна. Нужно отмерить 2 столовые ложки сырья, залить кипятком и дать постоять два часа. После этого процедить и пить по стакану за час до еды.

Противопоказания к применению льняного масла и семян

Хотя этот продукт является весьма полезным и, на первый взгляд, совершенно безвредным, некоторые противопоказания для применения все же есть:

  • некоторые хронические патологии ЖКТ в стадии обострения;
  • гепатит;
  • полипы матки и придатков;
  • поликистоз яичников;
  • беременность;
  • лактация;
  • нарушения в системе гемостаза;
  • сахарный диабет.

При хронических заболеваниях брюшной полости, таких как панкреатит, холецистит, спаечная болезнь, болезнь Крона, язва желудка это средство применять не желательно, поскольку может пойти обратная реакция, и начнётся обострение. Противопоказано принимать масло льна при обострении гастрита и энтероколита, только в стадии ремиссии.

Нельзя принимать его беременным. Гормоны, содержащиеся в масле, имеют влияние на эндометрий, и могут спровоцировать выкидыш. Не желательно употреблять этот продукт кормящим мамам – фитоэстрогены могут пагубно отразиться на лактации.

При проблемах со свертываемостью крови приём льна нежелателен, он может ухудшить состояние.

Принимать льняное семя пациентам с сахарным диабетом также нужно с осторожностью. Оно хоть и снижает уровень сахара в крови, но может заблокировать действие препаратов, принимаемых диабетиками.

Прежде чем приступить к употреблению льняных семян либо масла, нужно проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование. Самолечением заниматься нельзя.

Как правильно выбрать и как хранить масло и семена льна

Семена льна желательно покупать в аптеке, хотя можно их найти и на рынках либо в магазинах. Хорошие семечки должны быть блестящими, ровными, не слипшимися, с легкостью рассыпаться.Хранить их следует в закрытой упаковке в тёмном месте. Открытая упаковка хранится не больше месяца.

Что касается масла, его также лучше брать в аптеке. В составе, кроме масла, не должно быть больше никаких добавок. Масло обязательно должно быть холодного отжима, только оно подойдет для лечебных целей. При покупке важно обратить внимание на тару: она должна быть обязательно тёмного цвета. Хранить масло нужно в плотно закрытой бутылке из тёмного стекла в прохладном помещении. Нельзя держать продукт в пластмассовой или прозрачной посуде, а также при минусовой температуре.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector