Сколько длится климакс

Сколько длится климакс?

Климакс — естественный период в жизни женщин, для которого характерно угасание половой функции. Синонимом данного термина является также понятие «менопауза» — то есть прекращение регулярного менструального цикла. Нормальный климакс не является заболеванием или патологическим состоянием — это просто означает, что зачатие и беременность больше невозможны. Рассмотрим особенности данного явления, его симптоматику и среднестатистическую длительность.

Биологический смысл климакса

Климакс — это физиологический процесс, сопровождающийся прекращением секреции женских половых гормонов. Менопауза начинается, когда в женских яичниках истощаются структурные компоненты – фолликулы. Это является сигналом к снижению продуцирования эстрадиола и иных женских половых гормонов. Включается механизм обратной связи — стимулирующие гормоны гипофиза также прекращают вырабатываться. Данные процессы приводят уменьшению размеров яичников и угасанию их функций.

В это период в организме женщины начинают преобладать мужские гормоны, вырабатывающиеся корой надпочечников. Снижение уровня эстрогена в крови вызывает изменение почти во всех системах и органах.

Симптоматика

Половина женщин переносит климакс сравнительно легко, но у остальных 50% развиваются различные нарушения — в половой системе и в других органах. Это состояние именуется «патологический климакс» и может длиться несколько лет. Характерно, что климактерический синдром может развиваться не только в период собственно менопаузы, но и до неё, а также через несколько лет позже прекращения менструальных кровотечений.

Ранние признаки патологического климакса известны как «приливы». Это состояния приливов жара к лицу, голове или верхней части туловища. Длятся приливы от 20 секунд до 3 минут. Состояние может сопровождаться следующими проявлениями:

  • Покраснением кожи лица и тела;
  • Обильным потоотделением;
  • Мельканием точек перед глазами;
  • Ощущением тревоги или даже панического страха;
  • Ознобом, онемением конечностей;
  • Чувством нехватки воздуха.

В некоторых случаях приливы могут принимать характер криза — сердечный ритм увеличивается, давление крови повышается, появляется чувство потери сознания. Иногда возникают боли в сердце невротического характера. В редких случаях у женщин развивается ишемическая болезнь сердца либо климактерическая кардиомиопатия.

Патологический климакс сопровождается также нарушениями ос стороны психики и нервной системы. У женщин могут возникать:

  • Головные боли и головокружения;
  • Чувство озноба при нормальной температуре тела;
  • Внутренняя дрожь;
  • Повышенная раздражительность и плаксивость;
  • Бессонница;
  • Снижение либидо;
  • Быстрая утомляемость и усталость.

У части женщин нарушается жировой обмен и происходит прибавка в весе. Нарушения обменных процессов может вызвать сахарный диабет и гипотиреоз — дисфункцию щитовидной железы.

Со стороны репродуктивной и мочевыделительной систем также возникают нарушения:

  • Зуд во влагалище и наружных половых органах;
  • Вагинальная сухость;
  • Воспаления шейки матки;
  • Дискомфорт и жжение при мочеиспускании;
  • Ночные позывы к мочеиспусканию;
  • Недержание мочи (энурез).

Нормальный климакс у женщин также может вызвать приливы, но они проходят после окончания периода менопаузы. Если гормональный уровень снижается постепенно, у женщин не возникает никаких неприятных симптомов, либо они слабо выражены и длятся недолго. У некоторых женщин в период климакса уменьшается грудь, рост и вес, возникают также проблемы с кожей (она становится тонкой и сухой) и волосами (они становятся ломкими).

Лечение патологического климакса

Патологический климакс требует обязательного клинического наблюдения и лечения. Терапия данного состояния всегда комплексная и требует индивидуального подхода. Рекомендуется изменить режим труда и отдыха, исключить по возможности травмирующие психику ситуации.

В комплекс терапевтических процедур, которые назначаются врачом, обычно входят:

  • Психотерапия и аутогенная тренировка;
  • Лечебная физкультура;
  • Диетотерапия;
  • Физиотерапия (массаж, аппаратное воздействие, бальнеотерапия — лечение целебными водами);
  • Витаминотерапия;
  • Рефлексотерапия.

Но основным методом является гормонозаместительная терапия. Выбор препаратов осуществляется врачом на основании всестороннего обследования пациентки и выявления всех возможных противопоказаний. Часто назначаются дополнительные лекарственные препараты: седативные (чаще растительного происхождения), гомеопатические (Климаксан), психотропные и нейролептические.

Сколько будет длиться гормонозаместительное лечение, зависит от индивидуальных показателей. Курсовые приёмы с необходимыми паузами могут продолжаться несколько лет.

Время возникновения и длительность

Сколько длится менопауза, зависит от индивидуальных особенностей женского организма. В среднем её продолжительность составляет 12-15 месяцев.

Наступает климакс в возрасте примерно 50 лет. Регистрируются случаи, когда выработка гормонов продолжается ещё несколько лет после этого возраста, но в среднем 50 лет — это определяющий срок.

Климактерический период состоит из трёх этапов:

  • Пременопаузы — периода, предшествующего прекращению менструальных кровотечений. Этот этап длится от 3 до 7 лет. Для менопаузы характерны изменения цикла — он становится длиннее, а выделения становятся всё более скудными.
  • Собственно менопаузы — фазы, которая наступает после последнего по времени менструального кровотечения.
  • Постменопаузы — время полного прекращения функционирования яичников, которое длится всё оставшуюся жизнь.

В период постменопаузы у женщин могут развиваться заболевания, которые вызываются отсутствием половых гормонов. К таким недугам относятся: остеопороз, нарушения сердечной деятельности, дисфункции щитовидной железы. Во время менопаузы и после неё женщинам целесообразно проходить регулярное клиническое обследование.

Способы отсрочить климакс

Избежать климакса невозможно, поскольку угасание репродуктивных функций — удел всех живых организмов. Но есть способы отсрочить его или сделать его течение более мягким. С этими целями рекомендуется:

  • Начиная с 40 лет употреблять повышенное количество продуктов, содержащих витамин Е (зелень салата, злаковые, орехи);
  • Повысить содержание клетчатки в рационе — употреблять хлеб из муки грубого помола, отруби, фрукты и овощи;
  • Снизить употребление соли и «быстрых» углеводов, а также копченостей, маринадов и прочей вредной еды;
  • Вести активную жизнь, больше гулять на свежем воздухе.

Не последнюю роль в отсрочке климакса играет и внутренний настрой. Если женщина уверена в себе, умеет себя любить, устойчива к стрессам, полна оптимизма, то у неё гораздо больше шансов остаться молодой и красивой и после наступления менопаузы.

Когда закончатся и сколько длятся приливы у женщин при климаксе

Период в жизни женщины, при котором происходит гормональная перестройка, называют климаксом.

Читать еще:  Манжетка трава применение при климаксе

Этот процесс является естественным для каждого женского организма.

Климакс может протекать по-разному, но почти у каждой женщины имеется симптоматика течения климактерического периода.

У одних женщин этот сложный период происходит достаточно легко, другие мучаются от головных болей и приливов.

Что такое приливы и как долго они продолжаются

Состояние, при котором возникает резкое появление жара в верхней части туловища: лица, шеи груди, называется приливом. При этом жар может сопровождаться другими неприятными симптомами. Приступ жара является симптоматическим проявлением климакса. У всех женщин возникают тепловые приступы во время климактерического периода.

Во время гормональной перестройки гипоталамус — отдел головного мозга, отвечающий за терморегуляцию в организме, воспринимает нормальную температуру тела как слегка повышенную. Реакцией гипоталамуса на снижение выработки эстрогенов является повышение температуры тела. Поэтому появляются приступ жара. Жар длится некоторое время, а затем происходит обильное потовыделение и озноб.

Кроме тепловых скачков прилив имеет сопутствующие симптомы, которые еще больше усложняют климактерический период.

Основные симптомы у женщин

Симптоматика приливов у каждого организма разная. У одних женщин возникают нестерпимые головные боли, другие страдают от приступов тошноты.

Помимо этого, могут наблюдаться другие симптомы течения гормональной перестройки у женщины:

  • головокружение;
  • утомляемость, стресс;
  • покраснение лица, области шеи, декольте;
  • онемение рук, ног;
  • покалывание в разных частях тела;
  • ощущение удушья, нехватки воздуха;
  • нервозность;
  • нарушение работы желудочно-кишечного тракта;
  • тревожность, учащенное сердцебиение.

Ночные приливы сопровождаются недосыпанием, хронической усталостью: приходится систематически просыпаться, принимать душ, переодеваться, что приводит к нарушению сна и беспокойству.

Сколько лет длятся приливы и когда прекратятся

Несмотря на то, что климакс относится к естественному процессу, происходящему в организме каждой женщины, его течение несет сугубо индивидуальный характер.

Начинаются приливы на начальной стадии климактерического периода — в период переменопаузы. Длительность приступов жара у одних женщин может быть около двух — пяти лет, другие страдают тяжелыми симптомами до десяти лет. Более подробно здесь.

Сколько по времени идет и когда закончится

Характер и особенность течения приступа жара индивидуальны. Приступ может длиться 30 секунд, несколько минут, а иногда его продолжительность достигает шестидесяти минут и более.

Затяжные приступы не являются постоянными. Чаще они возникают на несколько минут, а затем проходят.

Поэтому не стоит воспринимать затянувшийся эпизод как постоянство: от этого возникает еще большая напряженность и тревожность.

От чего зависит длительность приступа

Длительность и характер приливов во время климакса зависят от здоровья женщины, ее образа жизни, физической активности. Основные факторы, которые неблагоприятно влияют на длительность приливов, во многом могут корректироваться самой женщиной.

К ним относятся:

  • нервозность, тревожность. Чем больше женщина нервничает, тем болезненней и дольше протекают приливы;
  • употребление калорийной пищи провоцирует ожирение, являющееся причиной длительных приступов;
  • высокий уровень холестерина влияет на длительность течения жара.

Кроме того, на время приступа может влиять наследственность, ранее перенесенные операции на половых органах, длительность сна.

По результатам исследований климактерического периода и приступов жара выяснилось, что уровень эстрогенов никак не влияет на длительность жара.

Если правильно выявить причину длительности приступов, то можно его корректировать.

Как облегчить течение климакса

Для облегчения приливов существует несколько эффективных способов и методик, которые женщины используют в тяжелый период перестройки организма.

Самым эффективным и подавляющим приливы средством является прием гормональных препаратов. Сущность гормонотерапии заключается в замещении природных женских гормонов, которые перестают вырабатываться, искусственными гормонами.

Гормональные средства может назначать только врач, изучив историю болезни женщины, а также проведя комплексное обследование организма.

В некоторых случаях (онкологии, проблем с щитовидной железой) прием гормональных препаратов строго запрещен, поэтому самостоятельно назначать себе гормоны нельзя.

Существует вариант облегчения течения климакса использование народных средств: травяных сборов, настоек, отваров. Фитотерапия обусловлена постепенным накапливанием полезных веществ и плавной адаптацией организма к новым условиям.

Для облегчения прилива используют негормональные препараты, которые относятся к успокаивающим (седативным) средствам, а также болеутоляющим.

Для того, чтобы течение климакса происходило плавно и безболезненно, женщины всегда использовали лекарственные средства народной медицины, которые изготавливали в домашних условиях из самостоятельно собранных трав или засушенных растений, купленных в аптеке. Отвары и настойки предполагают использование хвоща полевого, боярышника, ромашки, душицы, лимона, сушеницы, клевера и других эффективных растительных компонентов.

Можно изучить технику дыхания в глубокими вдохами, которая способствует успокоению и стабилизации сердечного ритма во время приступа.

Некоторым женщинам помогает восстановиться после прилива и успокоиться ароматерапия.

Чтобы снять тяжелые симптомы приливов целесообразно использовать комплекс мероприятий, направленных на оптимизацию деятельности внутренних сил организма:

  • включение в режим ежедневных физических упражнений;
  • исключение жирной, острой, высококалорийной пищи;
  • использование белья и одежды из натуральных тканей;
  • регулярное обильное питье;
  • исключение стрессовых ситуаций;
  • стараться избегать душных и тесных помещений;
  • систематическое проветривание жилого помещения.

Таким образом, избавиться от симптоматики климактерического периода невозможно, но в силах каждой женщины попытаться снизить длительность и остроту протекания тепловых приступов. Целесообразно использовать комплекс мер. При использовании любых приемов и средств по облегчению приливов следует обязательно проконсультироваться с врачом. Спокойствие и уверенность в своих силах обеспечит мягкое и почти бессимптомное течение гормональной перестройки организма.

Полезное видео

Приливы при климаксе и менопаузе: советы врача для женщин

Как долго длится климакс: основные периоды, симптомы

Стадии климакса и их длительность

Климакс – это очередной этап в жизни женщины, для которого характерно снижение детородной функции. В медицине используется также понятие климактерического синдрома. Это связано с тем, что процесс изменения сопровождается определенными симптомами, которые часто снижают качество жизни женщины. Поэтому нужно понимать, что может ждать даму и как ей справляться с возникшими проблемами.

Существуют следующие этапы климакса у женщины:

  • Перименопауза. Она начинается за 4 года до наступления следующей стадии. Средний возраст – 47,5 лет. О приходе пременопаузы свидетельствует изменение частоты менструального цикла и интенсивности выделений. Это первый признак, который свидетельствует о гормональной перестройке в женском организме.
  • Менопауза. Она начинается после последней менструации и длится 12 месяцев. В это время полностью отсутствуют естественные физиологические кровяные выделения. Возраст наступления – 51,3 лет. При этом возможен как ранний, до 40 лет, так и поздний, после 55 лет, климакс. Его наступление можно определить через 6 месяцев после последних месячных, сдав анализ на ФСГ (фолликулостимулирующий гормон).
  • Постменопауза. Она наступает через год после начала менопаузы и длится до конца жизни. Характеризуется полным отсутствием работы яичников, уменьшением их массы (всего 4 г).
Читать еще:  Патологический климакс

Теперь можно ответить на вопрос, как долго протекает особое женское состояние? Около 5 лет до полного прекращения функций яичников.

Что происходит в период пременопаузы

Яичник – главный орган, который вырабатывает женский гормон эстроген. Он участвует в большом количестве различных процессов. Так, под его действием происходит созревание яйцеклеток, менструация. Снижение количества эстрогенных веществ, в первую очередь, влияет на репродуктивную функцию.

Еще одним характерным проявлением является набор веса. В некоторых случаях за короткое время женщина поправляется на 5-8 кг, а сбросить крайне сложно. Это происходит по причине того, что жировая ткань также способна вырабатывать эстроген, поэтому организм пытается возместить увядание яичников.

Сколько времени длится менопаузальный период при раннем климаксе?

Ранним климаксом принято считать наступление менопаузы, отсутствие менструации ранее 40 лет. Это состояние может быть вызвано следующими причинами, от которых зависит его продолжительность:

  • Вредные привычки, неправильный образ жизни. Курение, чрезмерный, постоянный прием алкоголя значительно изменяет гормональный фон в женском организме.
  • Оперативные вмешательства. По показаниям врача может производиться удаление яичников или всей матки. В этом случае восстановлению функциональность отсутствующего органа не подлежит.
  • Химиотерапия. При диагностировании злокачественных новообразований назначают прием сильнодействующих лекарственных препаратов. Они вызывают нарушения в функционировании органов репродуктивной системы. Продолжительность такого состояния зависит от конкретного препарата. В большинстве случаев менструация возобновляется через некоторое время после окончания приема лекарств.

Среди характерных симптомов климакса можно назвать набор веса.

Какие симптомы при климаксе у женщин?

Большинство женщин сталкивается с ярко выраженными симптомами климакса. К ним относятся:

  • Приливы. Это резкое ощущение жара, средняя продолжительность которых от 30 секунд до 4-5 минут. В результате краснеет лицо, шея, руки. В тяжелых случаях – повышается температура тела. Завершается приступ ознобом. В постменопаузе этот симптом, как правило, исчезает.
  • Обильное потоотделение. Оно тесно связано с приливами, зачастую возникает ночью и утром. Этот признак значительно снижает качество жизни, приводит к нарушению сна, бессоннице.
  • Учащенное сердцебиение, аритмия. На фоне этого может появляться головокружение, потеря сознания. Позже отсутствие защиты сосудов провоцирует развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Сухость слизистых оболочек половых органов, их истончение, ранимость. Это приводит к дискомфорту во время полового акта, снижению либидо.
  • Психологическая нестабильность, резкая смена настроения, депрессии. Они возникают в результате того, что женщины отказываются принимать климактерическое состояние.
  • Набор веса. Снижение выработки эстрогена, прием жирной пищи, малая подвижность, пониженный метаболизм становятся причиной этого.
  • Остеопороз. Плохое усвоение кальция, вызванное недостатком женского гормона, приводит к повышенной ломкости костей.

Существуют характерные симптомы, которые могут значительно снижать качество жизни женщины, влиять на ее физическое и психологическое здоровье.

Методы лечения синдрома

Климакс во всех его стадиях не является болезнью, но тяжесть состояний, вызванных перечисленной выше симптоматикой, может значительно снизить качество жизни. Не следует воспринимать их как должное, с ними можно и нужно бороться.

В связи с тем, что большая часть проблем связана с нехваткой и дисбалансом гормонов, врачи прописывают заместительную гормональную терапию. Это прием специальных препаратов, которые могут иметь различные формы: таблетки, гели, мази, пластыри. Их прием продолжается столько, сколько идет климакс у женщин.

Любое лечение проводится только после детального обследования пациентки, во время которого определяется:

  • общее состояние женской половой системы;
  • гормональный фон, баланс эстрогена, прогестерона;
  • развитие патологий молочной железы;
  • наличие хронических или острых форм заболеваний смежных органов и систем.

Только после этого врач сможет назначить адекватное лечение, определить, как следует его проводить (дозировку и продолжительность). Выбрать профильного специалиста, записаться к нему на прием можно здесь http://45плюс.рф/registration/

Сколько длится климаксное состояние у женщин

Каждая женщина в своей жизни столкнется с такой проблемой как климакс. Поэтому ей необходимо знать, когда он начинается, как протекает и сколько длится климакс. Эти вопросы очень важные, ведь от того, насколько женщина будет осведомлена, настолько легко она будет его переносить.

Вкратце о климаксе

Климакс – физиологический процесс, который на определенном этапе жизни сопровождает каждую женщину. Для этого состояния характерно нарушение функций репродуктивной системы. Гормональная перестройка приводит к тому, что в организме женщины происходят некоторые изменения. Такое состояние всерьез беспокоит женщину, вносит коррективы в ее образ жизни. В этот период женщина претерпевает небольшие изменения, которые приносят ей неудобства.

Факторы, влияющие на возраст наступления и продолжительность

У каждой женщины климакс наступает в определенное время. На то, как долго длится климакс, влияют некоторые факторы, такие как:

  • Наследственность. Этот фактор немаловажен, ведь от того, когда начался климактерический период у родственников женского пола, тогда можно наблюдать его и у Вас. Поэтому важно собрать информацию у мамы, чтобы знать, когда Вас постигнет такая участь.
  • Инфекции половых путей, операции, аборты являются риском для наступления раннего климакса. Любые гормональные нарушения изменяют работу женского организма.
  • Заболевания щитовидки, надпочечников, сахарный диабет – ускоряют развитие гормональных изменений.
  • Раковые заболевания, а также методы их лечения вносят свои изменения в развитие климакса. Его продолжительность и характер течения также будут изменены.
  • Удаление женских половых органов является прямым фактором возникновения менопаузы.
  • Болезни нервной системы, постоянные стрессы не могут не нарушить гормональный баланс организма женщины.
  • Вредные привычки не могут пройти мимо женской репродуктивной системы.
  • Социально-экономические условия не могут благоприятно влиять на нормальное функционирование женского организма.
Читать еще:  Климакс заместительная терапия

Сколько времени длится климакс и симптомы каждого этапа

Климакс – состояние, которое начинается в определенное время жизни. Продолжительность климакса женщин зависит от индивидуальных особенностей организма. Существует 3 стадии климакса. Первой наступает пременопауза, во время которой, женщина начинает испытывать неприятные ощущения. В этот период месячные начинают прекращаться, это время может продолжаться до 1 года. За ним следует менопауза и заканчивается период климакса постменопаузой.

Длительность климакса у каждой женщины индивидуальна. Он может начаться в 35 лет и продолжаться до 55. На его длительность могут влиять вредные привычки, неправильное питание, операции, заболевания мочеполовых органов.

Пременопауза или преклимакс

В возрасте 45 лет количество гормонов в крови женщины изменяется. Яичники начинают терять фолликулы, которые заменяются соединительной тканью. Этот факт свидетельствует о том, что менструации скоро исчезнут. На этом этапе они немного изменяются, количество их уменьшается, длительность также различная. Это и называется первой стадией.

Этот процесс длительный, средняя продолжительность которого от 3 до 10 лет. В этот период наблюдаются самые значительные изменения организма, женщина ощущает дискомфорт. Наблюдаются такие симптомы климакса:

  • Наличие жара. Кратковременный прилив крови в верхнюю часть туловища, сопровождается покраснением кожи и повышением температуры.
  • Активация потовых желез. После приливов женщина наблюдает повышенную влажность на коже.
  • Боли головы, которые сопровождаются общим недомоганием, также могут стать результатом климакса.
  • Эмоциональная лабильность. Климактерия сопровождается негативным отношением к окружению, плохим настроением, постоянной раздражительностью.
  • Нарушения менструального цикла. Месячные могут наблюдаться 1 раз в 3 месяца.

Менопауза

Вторая стадия – менопауза, климакс продолжительностью 1 год. У каждой женщины этот период протекает по-разному, с различной интенсивностью. Помимо имеющихся изменений в организме, бывают еще некоторые нарушения:

  • Изменения слизистой половых органов. Она становится более сухой, вызывая при этом дискомфорт во время полового акта.
  • Половая жизнь менее вызывает интерес, его отсутствие абсолютно не напрягает женщину.
  • Заболевания мочеполовой системы. Воспаление мочевого пузыря и недержание мочи во время движения является проявлением менопаузы.
  • На коже также наблюдаются некоторые изменения. На ней появляются морщины, волосы начинают выпадать, ногти становятся ломкими.

В этот период продолжается снижение уровня гормонов, к которому женщине тяжело адаптироваться. Нельзя сказать, когда закончится этот процесс, ведь у каждой представительницы прекрасного пола он протекает индивидуально.

Постменопауза – завершающий этап

Продолжительность постменопаузы определяют по окончанию менструаций. Длиться этот период может от 6 месяцев до 1 года. Для постменопузального этапа характерны такие изменения:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Остеопороз – сопровождающийся значительными изменениями в костной системе.
  • Наблюдается нарушение обмена веществ, который сопровождается увеличением массы тела. Однако, у некоторых девушек отмечается низкий вес.

В этой стадии гормоны уже утратили свою функциональную способность. Их уровень в крови минимальный. Такое состояние сопровождает женщину до конца жизни.

Хирургический климакс

Хирургический климакс – состояние, которое возникает после операции, вследствие удаления яичников. Данная операция показана при онкологических заболевания, воспалительных процессах женского организма. После вмешательства наступает климакс, симптомы которого набирают обороты. Для того, чтобы приостановить его развитие, необходимо своевременно начать принимать гормоны. Они помогут имитировать цикл.

В случае, если матка осталась в сохранном состоянии, то месячные будут присутствовать. После удаления матки и яичников, несомненно наступит климакс. Такие операции показаны при раковых заболеваниях, эндометриозе. Даже если сохранить яичники, их функциональная способность будет утрачена. Женщины, перенесшие такие операции, нуждаются в правильно гормонально коррекции.

Причины затянувшегося климакса

Существует несколько причин почему наступает климакс. Именно о них мы сейчас поговорим. Климакс наступает из-за снижения количества яйцеклеток, которые в молодом возрасте теряются из-за овуляций, а также посредством атрезий. ФСГ – гормон, который отвечает за рост яйцеклеток. Однако в период менопаузы, они не чувствительны к этому гормону. Вследствие этого яичники начинают продуцировать меньшее количество эстрогенов. Тем временем синтез ФСГ возрастает.

В период климакс яйцеклетки стремительно исчезают, в конце концов, они исчезают полностью. Женские гормоны играют важную роль и регулируют многие процессы в организме. Из-за их снижения происходят нарушения, проявляются неприятные для женщины симптомы.

Как облегчить свое состояние

За все время, которое длится климактерический период, женщина переживет неприятные ощущения. Существуют некоторые методы, которые помогут облегчить состояние в этот период.

Спорт

Спортивные упражнения помогут избавиться от плохого настроения, настроят Вас на позитивную волну. Можно заняться йогой или любым, понравившимся видом спорта. Бег и плавание также поможет оказаться на нужной волне.

Правильное питание

Правильная, сбалансированная пища является одним из факторов хорошего настроения. Откажитесь от жирного, сладкого и соленого. Кушайте побольше овощей, рыбы и нежирных сортов мяса. Соки, вода и кисломолочные продукты не только обогатят Ваш организм, но и придадут жизненной энергии.

Половая жизнь

Уменьшить симптомы климакса поможет регулярная половая жизнь. Она усилит выработку эстрогенов.

Психологическое состояние

Гармония с собой очень важна, ведь постоянные стрессы усугубляют ситуацию. Поэтому можно употреблять чаи, которые успокоят нервную систему. Или же начать лечение легкими седативными препаратами.

Витамины

Витаминные препараты никогда не помешают организму. Обогатите его всевозможными веществами, минералами, это также облегчит климаксное состояние. Лечение гормонами предусмотрено только в определенных случаях.

Каждая женщина столкнется с таким периодом в жизни, поэтому очень важно знать о тонкостях его прохождениях. Не стоит переживать по этому поводу, так как можно облегчить возникновение климакса.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector