Климакс у женщин: симптомы, периоды, возраст, лечение

Климакс у женщин: симптомы, периоды, возраст, лечение

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога! Сегодня поговорим о чисто женском вопросе о климаксе, о его симптомах, периоде, возрасте и лечении.

Климакс – это не заболевание, а естественный нормальный процесс со всеми симптомами, периодами, с возрастом и лечением при необходимости, это создано природой. Нам женщинам конечно всегда хочется быть красивыми, думаем, что молодость не скоро кончится. Мы не задумываемся о климаксе, думаем это еще очень далеко, но потом сталкиваемся, когда обнаруживаем его первые признаки.

Надо перестать бояться, климакс неизбежен для каждой женщины, и лучше узнать о нем поподробнее, чтобы лучше подготовиться к новому витку нашей жизни. Но не только климакс бывает у женщин, он бывает и у мужчин, просто у мужчин климакс связан с изменением работы половых функций, уменьшается количество тестостерона.

Климакс у женщин: симптомы, возраст

Но сейчас у нас вопрос о женском климаксе, его симптомах, периодах, возрасте, лечение.

период Пременопауза это начало климакса, этот период длится до последней менструации, наступает после 40 – 45 лет при этом снижается выработка эстрогенов, и менструации начинаются проходить нерегулярно, но дискомфорта не наблюдается;

период Менопауза, это когда полностью прекращаются менструации в такой период еще можно забеременеть, в яичниках еще осталось немного не использованных фолликулов;

период Постменопауза, когда наступает третий последний этап перестройки организма, при этом яичники не вырабатывают гормоны и женщина уже не сможет забеременеть. Начинается этот период через год после последних месячных.

В каком возрасте начинается климакс у женщин

В каком же возрасте наступает климакс у женщин, точно сказать нельзя, у всех по-разному. На возраст климакса влияет много факторов, это и генетика, психика женщин, половая активность, усредненная цифра возраста климакса 45 – 50 лет.

  • Главным секретом позднего климакса у женщин являются регулярная сексуальная жизнь и удовлетворенность этой жизнью;
  • У нерожавшей дамы климакс возникнет намного раньше, чем у многодетной женщины. У рожавшей женщины во время беременности и кормления ребенка яичники отдыхают, поэтому они дольше активны в жизни женщины;
  • Возраст климакса у женщин наступает раньше при хронических заболеваниях, болезней сердца, печени, сахарного диабета, онкологии, а также при вредных привычках, как алкоголь и курение;
  • Влияет на возраст климакса у женщин и место, где живет женщина, если женщина проживает в теплых краях, где всегда солнечно, то возраст удлиняется, а если живет на севере, то возраст менопаузы может быть и в 35 лет;
  • Думаю, что всем женщинам хотелось бы оттянуть возраст климакса, и это возможно, достаточно отказаться от плохих привычек и правильно питаться;
  • Ежели возраст климакса 30 -35 лет, то это сигнал о плохой работе репродуктивной системы, надо обследоваться у врачей и не надо заниматься самолечением;
  • Период продолжения по времени климакса у всех женщин проходит по-разному, он может продолжаться от двух до десяти лет.

Климакса у женщин: симптомы

Менструации идут не регулярно, могут задерживаться или наоборот идти раньше срока;

Приливы, может резко стать жарко, а потом опять нормально, во время сна ночью сильно потеете. Может появиться озноб, появляется слабость, быстро устаете;

Резко меняется артериальное давление. Появляется частое мочеиспускание;

Плохо спите ночью или появляется сонливость. Пропадает или наоборот половое влечение;

Часто меняется настроение, может появиться слезливость, обидчивость без причины. Появляются головная боль в затылке, мигрень, кружится голова;

Может резко измениться вес, обязательно надо следить за правильным питанием;

Появляются иногда боли в молочной железе в даты предполагаемой менструации;

Выглядит это пугающе, но эти симптомы бывают периодически и то не у каждой женщины, все зависит от особенностей организма каждой женщины и конечно от ее образа жизни. Эти симптомы обычно проходят в продолжении двух лет, после их появления.

Существует четыре вида климакса, преждевременный, ранний, нормальный и поздний. Патологией считают два вида это преждевременный и поздний климакс.

Климакса у женщин: диагностика

Диагностику проводят по состоянию пациенток, они появляются при приближении достижения возраста климакса;

Диагностику могут осложнить наличие заболеваний у пациенток, так как симптомы климакса у женщин можно спутать с симптомами какого-нибудь заболевания;

Для диагностики надо записаться на консультации к врачам неврологу, эндокринологу и кардиологу;

На приеме у врачей задают стандартные вопросы такие, как возраст, когда были сбои месячных, какие симптомы беспокоят, какие были операции произведены, было ли онкологическое заболевание у вашей родни по женской линии;

Гинеколог проводит прием и предлагает сдать анализы, на состояние эстрогенов в крови, гистологический анализ, еще анализы, какие он предложит сдать;

Диагностика климакса женщинам необходима, для выявления осложнений, и связанных с климаксом и для диагноза других болезней.

Народные средства для лечения женщин при климаксе

Климакс хотя и считается естественным состоянием, но иногда появляются новые заболевания,и если женщина очень плохо переносит климакс, то необходимо посетить гинеколога

  • В ежедневном меню желательно иметь молочные продукты, фрукты, овощи;
  • Отказаться от алкогольных напитков и курения;
  • Вести подвижный образ жизни, гулять на свежем воздухе, ходить пешком;
  • Вместо кофе и чая пить зеленый и травяной чай;
  • Если при климаксе беспокоят сильные приливы, мигрень, бессонница, то хорошо применять народные средства в виде настоев, травяных ванн;
  • Убираем раздражительность, стрессы настоями из мяты, душицы, мелиссы. Завариваем травы кипятком, настаиваем, потом процеживаем и настой готов;
  • Делаем настой из боярышника, три столовые ложки цветков боярышника заливаем тремя стаканами кипятка, настаиваем, и пьем по стакану три раза в сутки;
  • При неврозах на фоне климакса хорошо пить такой настой. Две столовые ложки душицы заливаем 400 грамм кипятка, настаивать надо в термосе, пить несколько раз в сурки после еды через полчаса;
  • Настой для успокаивающей ванны делают так, берем 10 столовых ложек сбора трав: чабреца, душицы, мяты, сосновых почек, шалфея и заливаем кипятком в емкости 8 – 10 литров. Настаиваем настой, потом процеживаем и выливаем в ванну с теплой водой, принимать ванну 15 минут;
Читать еще:  Климакс когда заканчивается

Лечение при климаксе у женщин

Рассматривая тему климакса у женщин, его периоды, возраст, симптомы надо смотреть и на лечение возникающих заболеваний при изменении гормонального фона.

Когда женщина была в стадии репродуктивного возраста эстрогены защищали ее от всяких заболеваний, укрепляли почти все структуры организма. А если уровень эстрогенов понизился, это плохо отражается на многих системах.

Профилактика раннего климакса у женщин

Чтобы предупредить ранний климакс у женщин необходимо выполнять ряд профилактических мероприятий, каждые шесть месяцев надо обследоваться у врача гинеколога.

Правильно принимать выписанные врачом гормональные препараты, не заниматься самолечением. Правильно питайтесь, умеренно занимайтесь физическими упражнениями, регулярно занимайтесь половой жизнью.

При первых признаках климакса сразу посетите врача гинеколога и эндокринолога и проконсультируйтесь насчет вашего здоровья.

Заключение

Думаю теперь, после прочтения заметки вы будете знать все о климаксе у женщин, симптомы, периоды, возраст, лечение. И не пугайтесь климакса, все женщины проходят этот виток своей жизни и вы пройдете. Желаю крепкого здоровья.

Если вам понравилась моя заметка, то напишите отзыв в комментариях.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO >Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Климакс у женщин: Возраст, Симптомы, Лечение

Климакс – переходный этап, с которым сталкиваются женщины при достижении определенного возраста. Данный период сопровождается переходом от репродуктивного возраста к менструальной паузе (прекращению менструации).

Различают несколько этапов климакса:

  • Пременопауза – период, в рамках которого в женском организме наблюдается постепенное снижение выработки эстрогена. Следствием данного процесса является нерегулярный характер менструации, способный сохраняться на протяжении различного количества дней, а порой и недель. На этапе пременопаузы женщина может ощутить на себе начальные симптомы климакса. Чаще всего преклимакс наблюдается у женщин возрастной категории 46-49 лет и может длиться от года до полутора.
  • Менопауза – свидетельством наступления данного этапа специалисты считают аменорею, длящуюся более 6 месяцев к ряду. Во время менопаузы уровень фолликулостимулирующего гормона достигает максимума, а эстроген практически не вырабатывается. Это приводит к угасанию функции яичников и повышению риска развития заболеваний мочевыделительной, сердечно-сосудистой, нервной систем. Данный период настигает большинство женщин в возрасте 50 лет, и длится 2 года.
  • Постменопауза – цикл, наступающий через год после последней менструации. На протяжении нескольких лет после менопаузы женщины все еще могут наблюдать некоторые ее проявления, постепенно сходящие на нет. Возраст вступления женского организма в постменопаузу – 55 лет и до конца жизни.

В каком возрасте наступает климакс?

У женщин возраст, указывающий на скорое наступление климакса, может варьироваться от 45 до 46 лет. Примечательно, что при климаксе функция яичников может угасать на протяжении 5-5,5 лет. Первостепенный признак такого перехода – постепенное прекращение месячных.

Симптомы при климаксе

Различают следующие проявления «перестройки» женского организма:

  • Психоэмоциональные признаки. Климактерический синдром способен негативно отразиться на эмоциональном и психическом здоровье женщины. Она становится раздражительной, ранимой, склонной к ссорам. В отдельных случаях отмечаются обратные проявления климакса, когда женщина страдает от апатии, сонливости. Вне зависимости от характера психоэмоциональных симптомов климакса, они нередко провоцируют различные состояния и заболевания (бессонница, рассеянность, депрессия, забывчивость и т.д.).
  • Физиологические симптомы. Приливы – главный враг женщин, столкнувшихся с менопаузой. Они сопровождаются сильными приступами жара, повышенным потоотделением, проблемами с дыханием, появлением на коже покраснений. Недостаточная выработка эстрогена также может способствовать появлению морщин, снижению работоспособности, скачкам веса. Частые спутники менопаузы – повышенное или пониженное давление, головокружения, тошнота, боли в сердце.
  • Гинекологические. Климаксы могут протекать с рядом специфических симптомов, связанных с деятельностью мочевыделительной системы. Климактерический синдром способен снизить либидо и даже полностью нивелировать сексуальное влечение женщины к партнеру. Из наиболее неприятных проявлений гинекологической симптоматики климакса – выделения, появление зуда и жжения во влагалище, кровотечение и боли при мочеиспускании.

Важно знать: таблетки можно частично заменить на проверенные травяные сборы: душицу, боярышник, клевер. Может ли народная медицина устранить все симптомы? Однозначно, нет.

Лечение климакса

Устранение симптомов производится строго после консультации с врачом и прохождения соответствующего обследования. Специалист, опираясь на результаты анализов и иных диагностических мероприятий, назначает фармакотерапию либо рекомендует нелекарственные методы лечения.

  • Физиотерапия. Среди наиболее востребованных способов смягчения симптоматики климакса – бальнеология, ароматерапия, гидротерапия, массаж. Они не являются лечебными, однако способны значительно улучшить самочувствие и психоэмоциональное состояние пациентки. Их неоспоримое преимущество состоит в том, что они подходят как для женщин 60 лет, так и за 60.
  • Гормонально-заместительная терапия. В рамках данного метода лечения применяются натуральные гормоны – эстрогены, назначаемые в рамках индивидуально выстроенных курсов. Врач устанавливает малые дозировки, а также может назначить комбинированное лечение с андрогенами. В среднем гормональные курсы терапии длятся 5 лет, но могут продлеваться до 7 лет.
  • Психотерапия, лечение депрессии. Залог эффективной борьбы с психоэмоциональными симптомами климакса – обращение к психологу. Особым спросом сегодня пользуются аутотренинги, позволяющие женщине вернуть себе эмоциональное равновесие и избежать впадения в депрессию.
  • Препараты и витамины, нормализующие обмен веществ.

Организм, переживающий климактерический синдром, остро нуждается в витаминах групп С, В, магнии и калии. В связи с этим на усмотрение лечащего врача пациентке могут назначаться средства и комплексы витаминов и минералов.

Как облегчить прохождение климакса?

Приведем простые рекомендации, соблюдение которых поможет женщине комфортно пережить не самую приятную трансформацию организма:

  • Держитесь подальше от переживаний и стрессов. Проверенные способы релаксации – йога, медитация, дыхательная гимнастика.
  • Избегайте душных помещений, не гуляйте в жаркую погоду. Спать следует в хорошо проветриваемой комнате.
  • Откажитесь от вредных привычек: спиртное и сигареты могут только усугубить проблему.
  • Черный кофе лучше заменить зеленым чаем. Последний бодрит ничуть не хуже, но при этом обладает хорошим мочегонным эффектом.
  • Придерживайтесь сбалансированного рациона и обогатите его витамином Е. Употребляйте в пищу как можно больше цельных зерен, орехов, ростков пшеницы.
  • Отзывы женщин, ограничивших потребление мяса в период менопаузы, указывают на некоторую пользу вегетарианства во время климакса.
  • Двигайтесь как можно чаще. Возьмите за привычку гулять по вечерам, ходить в бассейн, делать зарядку по утрам.
  • Выбирайте одежду, выполненную из натуральных «дышащих» тканей. Синтетику и облегающие вещи следует отложить в сторону.

В каком возрасте начинается климакс у женщин?

Панические атаки, приливы, проблемы в интимной жизни – явления, с которыми дамы сталкиваются тогда, когда наступает климакс. Первичная его симптоматика схожа с некоторыми заболеваниями нервной, мочеполовой системы. Как сориентироваться, выявить настоящую проблему? Ориентиром может выступить возраст.

Что следует знать о климактерии

Чтобы понять, во сколько лет наступают менопаузы, у женщин в каком возрасте полностью прекращаются месячные, чем сопровождается процесс, каковы симптомы климакса, следует понять механизм явления. Климактерий характеризуется угасанием репродуктивной функции, перестройкой организма. Замедляется синтез эстрогена. На фоне недостаточного количества гормона сначала нарушается, а затем и полностью останавливается процесс роста и отторжения эндометрия – вот как наступает менопауза.

Женщина подобные перемены в собственном теле замечает во время менструального цикла. Становится сложно предугадать, подсчитать момент наступления. Присутствуют изменения в характере, форме, объёме выделений. Каждый раз месячные длятся по-разному: иногда только 4 дня, в других случаях – 1-2 недели, а то и месяц.

Между началом процесса и полным прекращением менструации проходит несколько лет. В этот отрезок времени представительница прекрасной половины человечества будет наблюдать у себя ряд неприятных симптомов. Большинство из них связано всё с тем же дефицитом эстрогена.

Гормон необходим не только органам мочеполовой системы, но и мозгу, сосудам, костям. Без него тяжелее усваивается кальций, быстрее накапливается холестерин, снижается способность организма поддерживать артериальное давление в норме.

Важно! Следует различать менопаузу и климактерий. Первый – логическое завершение последнего.

Когда ждать перемен? Невозможно с уверенностью сказать, в каком возрасте наступает климакс у женщин и когда заканчиваются (о длительности климакса читайте здесь). В каждом случае показатели индивидуальны. У кого-то процесс активируется преждевременно, протекает крайне быстро, а некоторые счастливицы выходят на пенсию, не имея ни малейшего представления о проблемах в женском организме, и даже не принимают поддерживающие препараты. У одних дам пременопауза длится всего 2-3 года, у других – 8-12 лет.

Даже симптомы климакса проявляются у всех по-разному. Одни переносят состояние легко, другим не даёт покоя климактерический синдром. При этом некоторые представительницы прекрасного пола встречают «женскую осень» настолько спокойно и безболезненно, что даже зачинают ребёнка.

Обратите внимание! Забеременеть во время климакса – можно. Однако не в каждой его стадии. При этом мама и плод будут находиться в группе риска. Прерывание же, скорее всего, повлечёт за собой полное угасание репродуктивной функции без шанса на восстановление.

Стадии и фазы климакса

Моменту полного угасания женской репродуктивной системы предшествует несколько лет. За это время представительница прекрасного пола проходит 3 стадии:

  • Пременопауза. Фаза берёт отсчёт с 1 проблемной менструации. Завершается полным прекращением выделений. В этом периоде имеется возможность зачатия ребёнка, однако число активных яйцеклеток не превышает 10 тысяч.
  • Менопауза. В организме больше не осуществляется синтез эстрогенов. С момента последних месячных проходит год.
  • Постменопауза. Тело привыкает жить в остром дефиците. Изменяется работа органов, зависимых от эстрогена. Врачи назначают замещающие препараты. Зачать ребёнка более женщина не сможет.

Дольше всего длится пременопауза – иногда до 10-12 лет – и постменопауза.

Во сколько лет начинается климакс у женщин: симптомы активации процесса

Главное проявление – патологическое снижение уровня эстрогена, что влечёт за собой нарушение цикла. При этом следует учитывать, что сам процесс сокращения – естественен. 30-летний организм вырабатывает гормонов гораздо меньше, чем в пубертатный период или даже в отрезок с 20 до 30 лет. Второй рубеж – 35 лет. Тогда кривая уровня эстрогена резко устремляется вниз.

Женский организм готов к испытаниям подобного рода. Они не считаются отклонением при условии, что показатели гормона находятся в определённых рамках. Если же уровень слишком низкий и продолжает падать, это может привести к менопаузе.

Как распознать патологию? Когда наступает менопаузы возраст, это всегда сказывается на сексуальной стороне жизни. От дам, столкнувшихся с проблемой, поступают жалобы следующего содержания:

  • возбуждение не приводит к выработке смазки;
  • стенки влагалища теряют эластичность, из-за чего возникают неприятные ощущения в начале и по окончанию полового акта;
  • ощущения от соития притупляются;
  • либидо падает, интерес к противоположному полу угасает.

Внимание! Специализированные препараты помогут купировать проявления. При этом следует проконсультироваться с врачом. Надлежит определить целесообразность приёма противозачаточных таблеток с учётом того, что они способны стать первопричиной преждевременного наступления климактерия, иногда их применение приводит к кровотечениям во время пременопаузы, а риск нежелательной беременности в данной фазе по-прежнему остаётся высоким.

Помимо перечисленных проявлений на первых порах встречаются следующие симптомы климакса:

  • приливы (самый ранний показатель, встречается у ¾ женщин);
  • расстройства сна (бессонница развивается на фоне приливов, недержания; патологическая дневная сонливость диагностируется так же часто, как и первый в списке симптом);
  • увеличение массы тела;
  • нарушение выделительной функции (недержание);
  • проявления психического плана (эмоциональная усталость, чувствительность).

Климактерический синдром характеризуется и другими проявлениями:

  • увеличением частоты сердечных сокращений в состоянии покоя;
  • гипотонией или пониженным давлением (сопровождается головными болями, потливостью, слабостью, головокружением);
  • гипертонией или повышенным давлением (часто сопутствуют мошки, потеря работоспособности, головные боли, одышка, боли в груди);
  • паническими атаками (немотивированный страх с различными вегетативными проявлениями; чаще всего боятся смерти, одиночества, старости, принятия судьбоносных решений, перемен, сумасшествия);
  • уменьшение костной массы (приводит к хрупкости костей, замедляет процесс восстановления после переломов или делает его невозможным);
  • выпадением волос;
  • атрофией железистой ткани (грудь меняет форму; соски становятся плоскими, менее чувствительными).

К внешним проявлениям можно отнести поникший уставший вид, снижение тонуса кожи, блеклость волос на голове. Распространяются симптомы климакса и на личность женщины. Некоторые уходят в себя, не делятся со своими треволнениями с родными. Замыкаются. Другие, наоборот, не могут держать себя в руках. У последней категории пациентов часто наблюдается повышенная агрессивность.

Климакс у женщин: Возраст, Симптомы, Лечение

Климакс – переходный этап, с которым сталкиваются женщины при достижении определенного возраста. Данный период сопровождается переходом от репродуктивного возраста к менструальной паузе (прекращению менструации).

Различают несколько этапов климакса:

  • Пременопауза – период, в рамках которого в женском организме наблюдается постепенное снижение выработки эстрогена. Следствием данного процесса является нерегулярный характер менструации, способный сохраняться на протяжении различного количества дней, а порой и недель. На этапе пременопаузы женщина может ощутить на себе начальные симптомы климакса. Чаще всего преклимакс наблюдается у женщин возрастной категории 46-49 лет и может длиться от года до полутора.
  • Менопауза – свидетельством наступления данного этапа специалисты считают аменорею, длящуюся более 6 месяцев к ряду. Во время менопаузы уровень фолликулостимулирующего гормона достигает максимума, а эстроген практически не вырабатывается. Это приводит к угасанию функции яичников и повышению риска развития заболеваний мочевыделительной, сердечно-сосудистой, нервной систем. Данный период настигает большинство женщин в возрасте 50 лет, и длится 2 года.
  • Постменопауза – цикл, наступающий через год после последней менструации. На протяжении нескольких лет после менопаузы женщины все еще могут наблюдать некоторые ее проявления, постепенно сходящие на нет. Возраст вступления женского организма в постменопаузу – 55 лет и до конца жизни.

В каком возрасте наступает климакс?

У женщин возраст, указывающий на скорое наступление климакса, может варьироваться от 45 до 46 лет. Примечательно, что при климаксе функция яичников может угасать на протяжении 5-5,5 лет. Первостепенный признак такого перехода – постепенное прекращение месячных.

Симптомы при климаксе

Различают следующие проявления «перестройки» женского организма:

  • Психоэмоциональные признаки. Климактерический синдром способен негативно отразиться на эмоциональном и психическом здоровье женщины. Она становится раздражительной, ранимой, склонной к ссорам. В отдельных случаях отмечаются обратные проявления климакса, когда женщина страдает от апатии, сонливости. Вне зависимости от характера психоэмоциональных симптомов климакса, они нередко провоцируют различные состояния и заболевания (бессонница, рассеянность, депрессия, забывчивость и т.д.).
  • Физиологические симптомы. Приливы – главный враг женщин, столкнувшихся с менопаузой. Они сопровождаются сильными приступами жара, повышенным потоотделением, проблемами с дыханием, появлением на коже покраснений. Недостаточная выработка эстрогена также может способствовать появлению морщин, снижению работоспособности, скачкам веса. Частые спутники менопаузы – повышенное или пониженное давление, головокружения, тошнота, боли в сердце.
  • Гинекологические. Климаксы могут протекать с рядом специфических симптомов, связанных с деятельностью мочевыделительной системы. Климактерический синдром способен снизить либидо и даже полностью нивелировать сексуальное влечение женщины к партнеру. Из наиболее неприятных проявлений гинекологической симптоматики климакса – выделения, появление зуда и жжения во влагалище, кровотечение и боли при мочеиспускании.

Важно знать: таблетки можно частично заменить на проверенные травяные сборы: душицу, боярышник, клевер. Может ли народная медицина устранить все симптомы? Однозначно, нет.

Лечение климакса

Устранение симптомов производится строго после консультации с врачом и прохождения соответствующего обследования. Специалист, опираясь на результаты анализов и иных диагностических мероприятий, назначает фармакотерапию либо рекомендует нелекарственные методы лечения.

  • Физиотерапия. Среди наиболее востребованных способов смягчения симптоматики климакса – бальнеология, ароматерапия, гидротерапия, массаж. Они не являются лечебными, однако способны значительно улучшить самочувствие и психоэмоциональное состояние пациентки. Их неоспоримое преимущество состоит в том, что они подходят как для женщин 60 лет, так и за 60.
  • Гормонально-заместительная терапия. В рамках данного метода лечения применяются натуральные гормоны – эстрогены, назначаемые в рамках индивидуально выстроенных курсов. Врач устанавливает малые дозировки, а также может назначить комбинированное лечение с андрогенами. В среднем гормональные курсы терапии длятся 5 лет, но могут продлеваться до 7 лет.
  • Психотерапия, лечение депрессии. Залог эффективной борьбы с психоэмоциональными симптомами климакса – обращение к психологу. Особым спросом сегодня пользуются аутотренинги, позволяющие женщине вернуть себе эмоциональное равновесие и избежать впадения в депрессию.
  • Препараты и витамины, нормализующие обмен веществ.

Организм, переживающий климактерический синдром, остро нуждается в витаминах групп С, В, магнии и калии. В связи с этим на усмотрение лечащего врача пациентке могут назначаться средства и комплексы витаминов и минералов.

Как облегчить прохождение климакса?

Приведем простые рекомендации, соблюдение которых поможет женщине комфортно пережить не самую приятную трансформацию организма:

  • Держитесь подальше от переживаний и стрессов. Проверенные способы релаксации – йога, медитация, дыхательная гимнастика.
  • Избегайте душных помещений, не гуляйте в жаркую погоду. Спать следует в хорошо проветриваемой комнате.
  • Откажитесь от вредных привычек: спиртное и сигареты могут только усугубить проблему.
  • Черный кофе лучше заменить зеленым чаем. Последний бодрит ничуть не хуже, но при этом обладает хорошим мочегонным эффектом.
  • Придерживайтесь сбалансированного рациона и обогатите его витамином Е. Употребляйте в пищу как можно больше цельных зерен, орехов, ростков пшеницы.
  • Отзывы женщин, ограничивших потребление мяса в период менопаузы, указывают на некоторую пользу вегетарианства во время климакса.
  • Двигайтесь как можно чаще. Возьмите за привычку гулять по вечерам, ходить в бассейн, делать зарядку по утрам.
  • Выбирайте одежду, выполненную из натуральных «дышащих» тканей. Синтетику и облегающие вещи следует отложить в сторону.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector