Можно ли заниматься йогой при миоме матки

Можно ли заниматься йогой при миоме матки

В последние годы среди самых распространённых гинекологических патологий фигурирует миома матки. Во многом это обусловлено внедрением и регулярным использованием ультразвуковой диагностики, которая позволяет выявить заболевание на ранней стадии. Некоторые специалисты увеличение количества случаев заболевания миомой связывают с изменением экологической обстановки и образа жизни женщин.

Миомой матки принято называть гормонозависимую доброкачественную опухоль, растущую из мышечных клеток миометрия. Болезнь характерна для средневозрастной категории женщин, однако, в данный момент выявленные заболевания все чаще приходятся на пациенток младше 30 лет.

Миома матки растёт довольно медленно. В среднем её рост до размера в один сантиметр занимает около пяти лет. Однако под воздействием неблагоприятных факторов может отмечаться стремительное увеличение новообразования.

Среди провоцирующих маточную миому факторов выделяют:

  • гормональный сбой;
  • эндокринные расстройства;
  • обменные нарушения;
  • первые роды после тридцати лет;
  • раннее или позднее половое созревание;
  • нерегулярность половой жизни;
  • наследственность;
  • сахарный диабет;
  • гипертония;
  • длительная инсоляция;
  • приём некоторых медицинских препаратов гормонального характера;
  • недостаток физической активности.

Скорость роста миомы зависит также от её разновидности. Врачи дифференцируют следующие виды маточных миом:

  1. субмукозная;
  2. субсерозная;
  3. интерстициальная.

Субмукозные миомы, располагающиеся под слизистым слоем матки, имеют довольно высокий риск стремительного роста.

Кроме маточных миом встречаются более редкие варианты их расположения:

Миома матки обычно имеет вид узла, который может достигать следующей величины:

Кроме того, узлы могут располагаться и на ножке, и на широком основании. Миома матки может прогрессировать как единичное образование, и как множественная опухоль. Обычно в процессе обследования гинеколог обнаруживает миому, состоящую из нескольких новообразований разной локализации, величины и возраста.

Миома матки отличается тем, что обычно она протекает бессимптомно. Женщина продолжает вести обычный образ жизни, занимается спортом, например, йогой, не подозревая о наличии патологии.

При прогрессирующей миоме матки возможно появление следующих признаков:

  • кровотечения в середине цикла;
  • обильных длительных месячных;
  • анемии;
  • частого мочеиспускания и хронических запоров;
  • болей в малом тазу и пояснице.

В ряде случаев возможно развитие такого осложнения, как бесплодие и невынашивание беременности. При расположении узла на ножке возможен его перекрут и последующий некроз.

Осложнения, развивающиеся при миоме матки, обычно требуют хирургического лечения. На выраженность симптомов влияет не столько размер узлов, сколько их локализация. В частности, подслизистые новообразования даже при малых размерах могут давать о себе знать болями и кровотечениями. В связи с чем именно данная разновидность патологии меняет образ жизни пациентки. Женщине запрещено заниматься многими видами физической активности, в частности йогой, а интимная близость нередко сопровождается существенным дискомфортом.

Считается, что патология возникает вследствие колебаний гормонального фона. Данная гипотеза подтверждается тем, что рост опухоли не наблюдается до начала первых месячных. После менопаузы, когда уровень гормонов снижается, новообразования зачастую регрессируют.

Кроме того, избыточная масса тела способствует повышению уровня эстрогенов и развитию болезни.

Однако заболевание появляется и у тех пациенток, у которых не выявлено никаких отклонений со стороны гормонального фона. Это позволило учёным предположить, что на появление недуга оказывают влияние застойные явления в области малого таза.

Йогатерапия и физические нагрузки

Миома матки не всегда нуждается в лечении. Если выявлена бессимптомная форма опухоли, которая не сопровождается признаками прогрессирования, возможно осуществление наблюдательной тактики.

Пациентка может продолжать вести привычный образ жизни, помня о некоторых ограничениях. Например, при недуге запрещено загорать, выполнять тепловые и вибрационные процедуры на область живота. Если заниматься йогой или другой физической нагрузкой, следует исключить по возможности резкие движения.

Известно, что основной способ лечения миомы матки – хирургическое вмешательство. Тем не менее при бессимптомном течении и отсутствии сбоев в работе со стороны соседних органов, возможна консервативная терапия, при которой заниматься йогой не запрещено.

Йога относится к древнейшим тактикам, которые помогают сохранить здоровье и гармонию как тела, так и души. Йогатерапия успешно применяется в лечении многих заболеваний, в частности, гинекологического характера. Благодаря множеству известных направлений, заниматься йогой можно практически при любом заболевании.

Многие женщины интересуются, можно ли заниматься йогой при миоме матки. Йога при миоме матки имеет следующие положительные стороны:

  • нормализует гормональный фон;
  • способствует похудению;
  • поднимает настроение и улучшает психологическое состояние;
  • стабилизирует работу опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной систем.

Выбор практик

Прежде чем заниматься йогой, необходимо подобрать практику в соответствии с протеканием болезни. Связано это с тем что йогатерапия, как и другие виды спорта, может способствовать увеличению новообразований. Рост достигается за счёт притока крови и кислорода к опухоли.

При выборе направления йогатерапии миома матки рассматривается с двух позиций:

  • прогрессирующее новообразование;
  • бессимптомная опухоль.

Прогрессирующая миома матки проявляется выраженными в той или иной степени симптомами:

  • кровотечениями;
  • длительными менструациями, имеющими обильный характер;
  • стабильным ростом, что подтверждается на регулярных УЗИ;
  • нарушениями цикла.

Кроме того, новообразование, которое характеризуется прогрессированием, может располагаться на ножке. В данной клинической ситуации, заниматься йогой следует в терапевтических целях со многими ограничениями. Из йогатерапии желательно исключить техники, которые могут спровоцировать дальнейший рост узла, а также его перекрут или некроз.

Из йогатерапии при растущей миоме матки нужно исключить так называемые брюшные манипуляции и техники, характеризующиеся повышенным воздействием на данную область. Также нежелательны различные скручивающие положения. Если заниматься йогой, давления в области живота возникать не должно.

Поскольку большинство диагностированных миом являются случайной находкой и протекают бессимптомно, как правильно, строгого подхода к выбору техник йогатерапии не требуется. Специалисты утверждают, что вводить особые ограничения нет необходимости и постепенно можно выполнять различные элементы, входящие в йогатерапию.

Прежде чем заниматься йогой, следует пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Желательно, чтобы занятия по йогатерапии были составлены индивидуально в соответствии с клинической картиной заболевания и особенностями анамнеза пациентки. Не стоит забывать про регулярные гинекологические осмотры и УЗИ контроль. При диагностированной миоме матки и занятиях йогатерапией, обследование должно проводиться каждые 6 месяцев.

Читать еще:  Гемоглобин и миома

Особенности построения комплекса при миоме матки

В настоящее время миома матки является достаточно часто диагностируемым заболеванием у женщин. Ежегодно динамика этого заболевания возрастает, молодеет и, в настоящее время, уже составляет более 30% у женского населения, в том числе, у молодых женщин. Неожиданно выявленная на осмотре и подтвержденная ультразвуковым исследованием приносит немало огорчений, неудобств, а иногда и боли. Это доброкачественная опухоль, возникает из мышечного слоя матки, миометрия. Опухоль может расти, а может оставаться постоянной.

Различают несколько видов миоматозных узлов:

Межмышечный – внутри мышечной ткани матки.

Субмукозный – узел под слизистым слоем матки.

Субсерозный – под наружной соединительнотканной оболочкой.

Шеечный – в шейке матки.

Узлы на ножке. Они могут спускаться в полость матки или расти в брюшную полость. Большие узлы могут воздействовать на внутренние органы. Возможно, потребуется операция, хотя оперируют миому не всегда, а только наблюдают. Специалист в области изучения миомы матки доктор Тихомиров говорит о том, что миома не перерастает в онкологическую опухоль и предлагает женщинам разные способы лечения.

Причина возникновения миомы до конца не изучены. Скорее всего, это комплекс различных негативных факторов. Одной из первых причин называют гормональный дисбаланс. Играет роль наследственный фактор. А так же наличие сахарного диабета, гипертонии, ожирения, абортов, инфекций. Эндометриоз, эмоциональное перенапряжение, хронический стресс и психосоматические нарушения. Часто встречаются миомы у нерожавших женщин.

Признаки миомы: кровотечения, обильные месячные, нарушения мочеиспускания, запоры, бесплодие.

В основе половой сферы лежит три уровня эндокринной регуляции: гипоталамус, гипофиз, яичники. Синтез эстрогенов происходит в яичниках, надпочечниках, и жировой ткани. Слишком большая жировая прослойка способствует повышению количества эстрогенов, недостаточная – понижению. Соответственно происходит гормональный дисбаланс, нарушение цикла.

Психосоматические нарушения можно выровнять терапевтической практикой йоги. При небольших не растущих миомах практика йоги – в общих группах и регулярное наблюдение у врача. Лунный синодический цикл составляет 27,5 дней, и нормальный менструальный цикл составляет 28 дней. В результате грамотной практики, происходит привязка к лунному циклу. Восстанавливается гормональный баланс, облегчается предменструальный синдром. Уравновешиваются системы организма, в первую очередь, нервная и гормональная. Перевернутые асаны способствуют оттоку крови от органов малого таза. Приходит умение концентрироваться на своих ощущениях внутри тела, принятие себя. Практика йоги хорошо сочетается с лечением гомеопатией, травами, плаванием. Миома перестает расти или даже уменьшается.

При растущих миомах или миомах большого размера практики йоги должна быть терапевтической. Построение комплекса, как при беременности. Надо исключить техники, которые могут спровоцировать рост миомы, либо вызвать перекрут. Исключаются активные брюшные манипуляции, упражнения, которые повышают давление в брюшной полости, например навасана.

При сильных кровотечениях, до начала месячных, надо включить больше асан стоя с опорой руками на блоки. Использование блоков помогает лучше вращать тазовой областью. Если кровотечение длится две недели и более надо возобновить практику перевернутых асан на 12 день непрекращающихся месячных. И в течение полугода продолжать начинать делать перевернутые асаны с этого дня.

Асаны с наклоном вперед с опорой на блоки вытягивают позвоночник, и за ним поднимается и вытягивается низ живота.

Вяямы для шейного отдела позвоночника и головы активизируют деятельность щитовидной железы, благотворно влияют на гормональный баланс. Нарушения щитовидной железы тоже влияют на развитие миомы.

Перевернутые асаны, путем изменения мозгового кровообращения, приводят к стимуляции гипоталамуса и гипофиза, нормализуют гормональный баланс, положительно влияют на печень, там происходит трансформация и обмен стероидных половых гормонов. Венозный отток от органов малого таза через нижнюю полую вену. Течение спинно-мозговой жидкости меняется, улучшается циркуляция в зонах застоя, мозг интенсивнее снабжается эндорфинами.

Матсьясана – живот не напрягается, а расслабляется. Рекомендуется использовать валики и подушки, где область живота расслаблена, например вирасана. Восстанавливающие асаны активизируют парасимпатическую нервную систему: поза ребенка, полумоста, випарити-карани с валиком под поясницей, живот спокоен, напоминает озеро, отток крови от органов таза.

При ощущении боли в пояснице, шее: урдхва мукха шванасана, бхарадваджасана.

Релаксационные техники и дыхание через нос успокоят нервную систему. Нади-шодхана выравнивает процессы возбуждения и торможения.

Опыт показывает, проблемы в гинекологии могут быть уменьшены или вовсе ликвидированы посредством занятий йоги.

Работа студентки Московского Университета Йоги Москвитиной Н.А.

Какие нужны физические упражнения при миоме матки?

Не стоит паниковать при диагнозе миома: физические упражнения при миоме матки не только помогут поддержать благоприятное расположение духа и общий тонус, но и окажут лечебный эффект. Ежедневная непродолжительная зарядка, занятия йогой достаточно эффективны в качестве профилактических средств при наличии доброкачественных опухолей матки, особенно на ранних стадиях. Не стоит ожидать значительного лечебного эффекта при выполнении тех или иных упражнений: физкультура не является средством для излечения от болезней. Но в качестве профилактики минимальные и средней интенсивности физические нагрузки просто необходимы.

Профилактические меры при миоме

Доброкачественные опухоли, например, миома, могут развиваться по самым разным причинам. В основном таким новообразованиям подвержены женщины в возрасте 35-50 лет, но иногда это заболевание поражает и более молодых. Причины возникновения болезни кроются в генетической предрасположенности, гормональном дисбалансе, последствиях хирургических вмешательств и т. д.

Своевременное диагностирование миомы затруднено почти полным отсутствием явных симптомов на ранних стадиях.

Признаками неполадок в органах малого таза могут быть болезненные ощущения в пояснице, усталость, слабость, нарушение менструального цикла, кровянистые выделения. Но многие женщины, даже заметив признаки заболевания, не спешат в клинику, а предпочитают надеяться на самоустранение новообразования или полагаются на народные средства.

Периодический осмотр у гинеколога минимум 1 раз в год нужен для выявления патологий и назначения необходимого курса лечения. Помимо медицинских средств, понадобится выполнение ряда мероприятий, препятствующих дальнейшему развитию миоматозных узлов, а возможно, и их исчезновению. Любое лечение, включая лекарства, физиотерапию и элементы ЛФК, должен назначать врач с учетом индивидуальных особенностей пациентки.

Читать еще:  Миома матки 8 недель лечение или операция

В комплекс лечебных мероприятий входят, как правило, следующие:

  • гормональная терапия;
  • применение препаратов, активизирующих защитные силы организма;
  • рациональный подход к организации питания;
  • воздействие на эмоциональный фон пациентки с целью его нормализации;
  • меры по устранению кровотечения (при наличии);
  • выбор подходящего комплекса упражнений.

Физические нагрузки в разумных пределах просто необходимы, поскольку помогают поддерживать не только эмоциональное состояние, но также способствовать улучшению кровотока в сосудах малого таза. Естественно, выполняя физические упражнения при миоме, стоит отдавать предпочтение не слишком активным движениям – нагрузки должны быть небольшими.

Польза ежедневных упражнений

Ежедневная гимнастика по утрам может быстро вернуть бодрое расположение духа и помочь в профилактике образования опухолей. Но упражнения при миоме достаточно больших размеров должны быть обязательно согласованы с врачом. Если опухоль достигла значительных размеров, интенсивные нагрузки могут только навредить.

В качестве каждодневного комплекса можно использовать следующие упражнения:

  1. Надувание и втягивание живота на протяжении 7 мин. В течение дня количество подходов должно достигать 15 раз.
  2. Упражнения, воздействующие на нижний пресс. Они поспособствуют улучшению кровообращения. Не нужно торопиться и делать упражнение быстро и долго. Важно выполнять действия правильно, чувствуя каждую мышцу.
  3. Бег на тренажере. Полезной будет и простая неспешная прогулка на свежем воздухе.

В случае появления малейшего дискомфорта во время занятия спортом следует немедленно прекратить упражнения. Нельзя поднимать тяжелые предметы, гантели, сильно напрягать мышцы живота.

Польза йоги

Современные женщины все чаще обращаются к практике йоги. Элементы, входящие в комплекс выполняемых техник, помогают расслабиться, сконцентрироваться на внутренних ощущениях, оказывают благотворное влияние на состояние организма. Однако при наличии опухоли значительных размеров потребуется снизить активность при тренировке. Так, исключаются все упражнения, затрагивающие область брюшины и малый таз. От навасаны («поза лодки») и аналогичных ей асан необходимо полностью отказаться, поскольку при их выполнении создается большое напряжение и повышается давление в брюшной полости. В любом случае, практикуя тренировки в технике йога, понадобится периодически проходить ультразвуковое исследование, чтобы пронаблюдать за возможным изменением размеров миомы.

Важно поддерживать правильное дыхание при выполнении любых упражнений. Нагрузки должны быть дозированными, без излишнего напряжения. Чтобы улучшить кровообращение в малом тазу, не обязательно прибегать к резким и интенсивным движениям. Можно просто удобно расположиться на стуле, немного согнув спину и положить ладони на область внизу живота в форме треугольника. Вдыхая, пальцами нужно слегка надавливать на живот, одновременно выравнивая спину. На выдохе положение фиксируется на некоторое время, а затем корпус тела возвращается в исходное положение. С каждым последующим упражнением увеличивается давление на область живота.

Особенности йога-упражнений для женщины состоят в том, что при тренировке необходимо учитывать ее физиологическое состояние. Женский организм имеет больше тонкостей (в сравнении с мужским). Поэтому в период менструаций, беременности или обнаружения патологий в области гинекологии понадобится кардинально пересмотреть подход к занятиям.

Предпочтение лучше отдать пассивным упражнениям, помогающим расслабить мышцы, сделать более гибкими тазобедренные суставы, снять напряжение с области крестца. Из подручных средств, которые помогут правильной тренировке, могут подойти одеяла, сложенные в стопку, специальный ремень, любой блок для опоры, удобный стул, имеющий спинку. Начинать тренировки лучше всего с асан, выполняемых лежа.

Конечно, любая физкультура полезна для тела, но достичь благоприятных результатов можно только при внутреннем равновесии. Одной из известных и наиболее простых асан, которые практикует йога, является шавасана. Вместе с тем качественно выполнить это упражнение под силу далеко не всем: не каждый может отвлечься от ежедневной рутины и на время полностью отключить все мысли.

Исходное положение тела в шавасане – лежа. При этом нужно занять наиболее естественное положение, вытянув ноги и положив руки ладонями к верху вдоль тела. Глубоко вдохнув, напрячь все мышцы, затем выполнить несколько полных дыханий. Закрыв глаза, расслабиться. Затем мысли нужно направить на ощущения в области мышц, начиная от пальцев ног, поднимаясь вверх к бедрам, потом рук и, наконец, туловищу, ощутив полностью его состояние в последовательности снизу вверх. Далее можно продолжить путь через мышцы шеи к голове, постепенно расслабляя затылочную часть, область макушки, ушей. Последним расслабляется лицо, начиная со щек и заканчивая глазами.

Выполняя эту асану важно уделить особое внимание дыханию: оно должно быть медленным и ритмичным. Через какое-то время оно становится обычным. Следующим важным условием качественного выполнения упражнения является отрешение от всех мыслей.

Что нельзя делать при миоме?

Выполняя физические упражнения при миоме матки, нужно постоянно помнить о противопоказаниях. Излишне активное воздействие на матку может спровоцировать рост опухоли. Следует избегать таких действий:

  • слишком глубоких наклонов;
  • упражнений, предполагающих «скручивание»;
  • манипуляций в области брюшины;
  • сокращения мышц пресса;
  • балансировки на руках;
  • задержек дыхания;
  • бега в интенсивном ритме на длинные дистанции;
  • прыжков и резкой смены положения тела.

Важное условие любой гимнастики – предварительная консультация с лечащим врачом и периодическое обследование при помощи УЗИ. Если при выполнении упражнений возникли болевые ощущения, нужно немедленно прекратить занятие.

Можно ли заниматься йогой при миоме матки?

Современные женщины активно начали заниматься йогой. Но не многие знают, что в некоторых ситуациях йога категорически запрещена.

Можно ли заниматься йогой если поставили диагноз — маточная миома? Заниматься йогой можно, но только осторожно. Есть целый ряд упражнений, которые могут существенно усугубить ситуацию путем травмирования миоматозных узелков. Также, может перекрутиться миомная ножка, что повлечет за собой образование гнойных выделений.

Физическая нагрузка у женщин

Врачи не хотели слышать о физической активности женщин, которые столкнулись с такой проблемой, как маточная миома.

Но по результатам многих исследований доказано, что активный образ жизни, включая физические нагрузки, помогает предотвратить развитие многих патологий, в том числе и миоматозных процессов.

Известен факт, что на фоне ожирения может произойти разлад в деятельности различных систем и органов, а благодаря тренировкам есть возможность поддерживать вес в норме.

Поэтому больным с миомой в маточном теле не запрещается заниматься спортом, но необходимо придерживаться ограничений, во избежание осложнений. Для этого физиотерапевт подбирает комплекс упражнений.

Читать еще:  Миома матки субсерозный узел лечение

Какие упражнения разрешены?

Если пациентка не жалуется на специфические проявления патологического процесса, заболевание не вызывает кровотечение и сами узлы не имеют большого размера, то можно заниматься минимальными физическими нагрузками. Врачи разрешают заниматься:

  • лечебной гимнастикой. Такие нагрузки максимально безопасные и проходят они под наблюдением врача.
  • Ежедневной утренней зарядкой. Она состоит из определенных стандартных гимнастических элементов, их необходимо выполнять при медленном темпе. Обязательно следует исключить из комплекса приседания, приседания и упражнения на пресс.
  • Аква-аэробикой и плаванием. Такие нагрузки эффективны для того, чтобы убрать лишний вес, чтобы улучшить внутри органическую деятельность и общего расслабления. Специалисты рекомендуют исключить резкие физические упражнения при миоме матки, прыжки и элементы экстремального плавания.
  • Пилатесом и йогой. В основном данные программы состоят из многочисленных элементов на растяжку, именно поэтому разрешены женщинам с миомами, но, существует и запрет – если миоматозное образование достигло среднего размера и растет на ножке.
  • Тренажерными занятиями. Ими могут быть занятия на беговой дорожке или велотренажере, предполагающие тренировки в удобном ритме. Как правило, цель таких занятий – это похудение, которое рекомендовано даже при профилактике миомы.

Если до обнаружения миомы пациентка избегала спортивных тренировок, то при данном заболевании начинать занятия необходимо с лечебной физкультуры и плавания.

Противопоказания

В занятиях йогой существуют такие виды упражнений, которые категорически запрещены женщинам, перенесших операцию по удалению миомного новообразования.

Миома — одно из серьезных заболеваний. Поэтому важно обо всем консультироваться с лечащим гинекологом. Только он сможет проинформировать о всевозможных физических упражнениях, которые пойдут вам на пользу.

Существует целый ряд упражнений, которые не просто не рекомендованы, а запрещены, так как они могут вызвать необратимые последствия.

  1. После удаления миомы многие женщины набирают несколько лишних килограмм. Некоторые из них очень тяжело это переносят и пытаются всячески от них избавиться. Нельзя после операции пользоваться поясом для похудения. Вибрации пояса способствуют повышению температуры в области малого таза.
  2. Хулахуп. Особо опасными считаются хулахупы, которые имеют утяжелители, присоски или массажные элементы.
  3. Поднятие тяжелых предметов. Существуют такие упражнения, которые направлены на работу с большим грузом, то есть гантелями и штангами.
  4. Качание пресса. Любые упражнения, которые направлены на тренировку пресса категорически запрещены. Такие упражнения, наоборот способствуют стремительному росту миоматозного образования. Это происходит в результате того, что в органы малого таза начинает чрезмерно поступать кислород, активизируется кровоток и обмен веществ. Врачи рекомендуют здоровым женщинам качать пресс, так как это, своего рода, профилактика образования миоматозных уплотнений.

Эффективные упражнения для женщин

Врачи настоятельно рекомендуют пациенток освоить методику Кегеля. С помощью них можно тренировать интимные мышечные ткани.

Кроме такой методики врачи рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  • напрягать мышцы живота, таким образом, как будто вы пытаетесь вытолкнуть ребенка;
  • быстрое сокращение влагалищных мышц;
  • во время мочеиспускательного процесса приостанавливать поток мочи на несколько секунд, а затем продолжать свое дело. Повторять так нужно несколько раз. Таким образом тренируется мускулатура влагалищных мышц;

Вышеперечисленные упражнения восстанавливают маточное кровообращение. Также, можно предотвратить кровяного застоя.

Врачи рекомендуют выполнять несколько упражнений из йоги. Таким образом укрепится общий мышечный тонус.

Для женщин с миоматозным новообразованием идеально подойдет методика Бубновского. Его упражнения направлены на активацию и тренировку мышечных тканей, которые расположены возле позвоночника и крупных суставных структур.

Такая тренировка способствует усиленной скорости кровяного потока в органах малого таза.

Бубновский склонен утверждать, что все новообразования в области малого таза — это, недостаточная нагрузка на мышечные ткани, которые находятся в промежности и тазовом дне.

Восстановительные упражнения

Врачи рекомендуют пациентам начинать заниматься физическим упражнениями уже на третий день после операции, конечно если нет серьезных противопоказаний.

Как мы уже упоминали выше, то врачи отдают приоритет упражнениям методике Кегеля. Основное упражнение методики — прерывать струю во время мочеиспускательного процесса. Так вы укрепите влагалищные мышцы.

Полезно сжимать и разжимать интимные мышцы. но, как только вы заметите неприятные ощущения или дискомфорт, то упражнения нужно приостановить, а саму тренировку отложить на несколько дней.

Чтобы упражнения данной методики пошли на пользу, то нужно обязательно обговорить их с лечащим врачом. Он объяснит как правильно их делать и как избежать серьезных последствий.

У методик Кегеля есть определенные противопоказания. Их категорически нельзя выполнять, если:

  • у пациентки присутствует сильное кровотечение;
  • пациентка плохо себя чувствует;
  • организм полностью изнеможен;
  • пациентка находится в депрессивном состоянии;
  • во время занятий появляется болевой синдром;
  • присутствуют сопутствующие воспалительные процессы.

Оптимальная нагрузка

Только лечащий врач врач может определить нагрузку для выполнения различных упражнений. Очень важным фактором является пульс. Если его показатели слишком высокие, то врач может вовсе запретить на время какую либо физическую нагрузку. Чтобы можно было заниматься восстановительными упражнениями, показатели пульса не должны превышать 105 ударов в минуту.

В начале любые упражнения делаются с минимальной нагрузкой. Со временем ее можно увеличивать. Таким образом организм не будет испытывать физический стресс.

В комплекс восстановительных упражнений входит кардио нагрузка. Это может быть езда на велосипеде, вечерние пешие прогулки и бег трусцой. Такие упражнения укрепляют иммунную систему.

Йога очень полезна для женщин, которые перенесли операцию по удалению миомного новообразования. но, не стоит забывать об упражнениях которые механически воздействуют на матку. Такие упражнения категорически запрещены.

Важно научиться доверять своему лечащему врачу. Именно он сможет подобрать для вашего организма эффективные физические упражнения, которые быстро приведут организм к полноценной функциональности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector